Tag Archives: Respiration

Y O G A . . .

6 mai 2023 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Je n’ai pas encore écrit un article sur le Yoga ! Le voilà et je veux vous aider à sortir des informations provenant de sources aussi variées qu’incompétentes . Les institutions religieuses avaient produit il y a assez longtemps ( au temps des cassettes vidéos ) une diatribe sur le Yoga en prétendant qu’il s’agissait, sous prétexte d’exercices physiques , d’une tentative d’entraimer les participants dans une secte religieuse désireuse de vous faire quitter vos croyances religieuses ! Oui, je l’ai visionnée et je l’ai trouvée Stupide !

À l’inverse, certaines personnes ou groupes ont répandu des informations mensongères dans le seul but de gagner de l’argent avec des promesses mirobolantes et miraculeuses . . .

Entre ces deux extrêmes se trouve la simple vérité : Le Yoga, ou même les Yogas regroupent un mode de vie, un style de vie, et une philosophie venant de l’Inde, du Tibet et d’autres régions orientales. Tout est basé sur des conditions de vie simples avec des exercices physiques simples, incluant des techniques respiratoires, de la concentration et de la méditation. Dans ces pays, les pratiquants (es) du Yoga sont appelés des Yogins.

J’entends votre question :  » Pratiquez-vous le Yoga ?  » La réponse est :  » Oui , à ma façon et à mon rythme, je n’ai pas changé de religion et je tire les bénéfices proportionnels à mon assiduité ! « 

J’ai beaucoup lu pour comprendre les tenants et les aboutissants de ces pratiques et je continue d’apprécier les bienfaits journaliers .

Je vous conseille tout simplement de faire vos propres recherches et vos propres expériences pour enfin être capables de vous faire une opinion sans même tenir compte de la mienne.

Je vous laisse pour précisément accomplir mes exercices quotidiens du Yoga du feu !

Jacques

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R E N A Î T R E

3 juillet 2019 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Je vous ai présenté le livre de Nassrine Reza intitulé  » Le pouvoir de l’accueil  » et le sous-titre de ce livre est :  » Renaître en un seul instant  » !

Cela est intéressant à considérer, car si vous avez lu d’autres articles de mon blog, vous aurez sans doute trouvé des explications qui rejoignent cette idée. Dans le cas contraire, je tiens à résumer ma position sur ce sujet.

La respiration représente symboliquement tout le processus de la vie puisque nous naissons en prenant une inspiration profonde qui est vécue comme un premier traumatisme puisque le liquide chaud contenu dans nos poumons est subitement remplacé par de l’air plus frais qui déclenche notre premier cri.

Le second temps de notre respiration est une expiration qui évacue l’air des poumons chargé en eau et en gaz carbonique ( aussi appelé dioxyde de carbone = CO2 ) – le fameux  » gaz à effet de serre  » ! et au moment de ce que certains appellent la mort, nous effectuons notre dernière expiration, notre dernier souffle et on dit alors :  » il a rendu l’âme ! « 

Naître et mourir sont les deux étapes qui délimitent notre passage dans un corps physique pour une expérience limitée de vie dans un corps humain. Nous sommes plus que notre corps, notre mental et nos émotions, nous sommes une Conscience ou une Âme et si nous mourrons à chaque expiration, nous renaissons à chaque inspiration !

Et voilà ce qui explque le sous-titre choisi par Nassrine Reza.

Alors vous savez maintenant comment vous pouvez renaitre à chaque instant, en prenant une nouvelle inspiration avec de bonnes résolutions . . .

Jacques

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L ‘ ANXIÉTÉ

5 juillet 2017 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
L’anxiété est un trouble relativement fréquent et surtout avec des intensités variées.
Une anxiété passagère ne pose souvent pas de problèmes et peut même passer inaperçue…
Le problème survient quand elle se répète ou devient permanente.
Les symptômes physiques sont très embarrassants, le coeur se met à battre plus vite et plus fort, la respiration devient difficile, ce qui accroit d’autant plus l’anxiété !
D’autres symptômes tels que tremblements, sueurs, tensions musculaires ou troubles de la digestion sont responsables de la perte d’énergie qui engendre une fatigue, laquelle vient encore accroitre l’anxiété.
Sur le plan psychologique, le doute, la crainte, la rumination et l’inquiétude obligent parfois à recourir à des médicaments qui idéalement devraient être des anxiolytiques.
En pratique, beaucoup de patients sont traités par des anti-dépresseurs qui n’ont pas vraiment les effets nécessaires pour permettre une amélioration des humeurs de la personne.
Une bonne démarche consiste à consulter soit un médecin de famille connu, soit un psychologue pour mettre en route une recherche des causes possibles de cette émotion désagréable, c’est trés important de commencer cette investigation avant de se précipiter sur les anxiolytiques.
Il est également indispensable de rechercher des solutions alternatives complémentaires pour commencer à réduire les symptômes.
Un premier conseil simple et efficace, consiste à prendre le temps d’observer sa respiration et d’apprendre de cette façon à la calmer, et à la ralentir progressivement, ce qui aura pour effet bénéfique de ralentir également le coeur puisque ces deux organes sont très intimement liés…
Essayez, juste pour voir !
Jacques

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PASSER À L ‘ ACTION

10 septembre 2016 ⋅ Leave a Comment ⋅

En route

J’y vais !


Bonjour,
Voici la suite de l’article  » La prise de décision  » :
Notre jeune ours, rassuré par la confiance de voir son ainé savourer les noix dans la main de l’homme, a pris sa décision et s’est décidé à passer à l’action !
C’était très intéressant de suivre du haut des arbres l’attitude et les hésitations de ce jeune adolescent, à la fois intimidé par la présence de l’homme et aussi subjugué par l’assurance du gros mâle qui se dresse sur ses pattes arrières pour mieux déguster la petite récompense…
Comme vous avez du le comprendre si vous lisez certains de mes articles, je profite toujours de mes observations de la nature pour en tirer des compréhensions symboliques.
La vie est une école formidable si nous savons en tirer profit.
De la réflexion au moment de la prise de décision, nous pouvons exercer nos capacités intellectuelles et mentales pour opérer avec sécurité un passage à l’action bien raisonné.
Parfois cependant nous sommes capables de court-circuiter cette partie de réflexion et d’agir plus spontanément, ce qui est bien correct si nous suivons une impulsion de notre cœur.
Les problèmes arrivent si nous confondons une impulsion du cœur et une réaction émotionnelle, nos émotions doivent être exprimées mais jamais écoutées car elles sont mauvaises conseillères.
Suivez l’exemple de sagesse de ce jeune ours et donnez-vous toujours le temps de la réflexion ( une ou deux respirations profondes ):
En inspirant vous écoutez votre cœur et en expirant vous laissez sortir vos émotions ( secret important ).
Jacques

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NOURRIR SON ÂME . . .

10 octobre 2015 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Un titre qui peut paraitre bizarre au premier abord et qui cependant n’est pas si étonnant que cela, je m’explique :
Nourrir son corps avec une bonne alimentation nous semble une évidence.
Nourrir son esprit avec de bonnes lectures, de bonnes conversations est dèja un peu plus difficile à réaliser.
Nourrir son âme, euh ? comment faire ?
La difficulté vient de ce que nous avons du mal à conceptualiser ce que peut bien être notre âme !
Posons comme hypothèse de départ que nous vivons dans un corps physique, que nous avons un cerveau avec des qualités intellectuelles de raisonnement et d’émotions et que ces deux parties sont animées par un quelque chose que nous pourrions appeler notre ÂME…
Si vous me suivez jusqu’à ce point vous conviendrez que pour que notre âme soit satisfaite il est indispensable de bien nourrir le corps (alimentation, eau et exercices physiques).
Il est aussi indispensable de bien nourrir notre cerveau et cela de deux façons : en éliminant toutes les informations négatives qui nous parviennent, en purifiant les conversations que nous avons et en privilégiant ce qui est bon pour nous et pour ceux qui nous entourent.( Accords toltèques )

Nourrir notre âme peut se faire de différentes façons qui sont aussi complémentaires :
Les fleurs de Bach en gouttes qui apportent à nos neurones cérébraux des vibrations bénéfiques pour rétablir le bon fonctionnement des synapses entre les neurones.
La sophrologie ou la méditation ainsi que toute activité qui éveille le mental créatif.
Enfin la respiration qui est le moyen de maitriser le souffle de vie comme dans le yoga et la sophrologie.
Alors pensez à bien nourrir votre âme et vous découvrirez le bonheur d’être en vie,
Jacques

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OSER RESPIRER . . .

20 septembre 2015 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Pour beaucoup de personnes la respiration est quelque chose qui se fait tout seul et qui ne nécessite pas de pratique particulière.
Bien sur en théorie cela peut se concevoir et il se trouve que l’observation empirique démontre que nous sommes des handicapés de la respiration, certes à des degrés variables et peu de gens se doutent que leur fonction respiratoire est faible ou même pathologique.
Après plus de 50 ans de pratique de la médecine, je suis arrivé à la conclusion que tous ces problèmes respiratoires inconscients avaient un impact majeur sur la possibilité de bien vivre en santé.
Certes à la naissance le bébé passe de la respiration du cordon ombilical à la découverte de ses poumons et cette expérience est à la source du traumatisme de la naissance qui touche TOUS les bébés qui naissent, oui vous et moi sommes passés par là !
Ce sont les séquelles de ce traumatisme respiratoire qui affectent notre respiration, certains chantent, d’autres baillent, certains n’osent pas respirer et d’autres s’asphyxient encore un peu plus avec des cigarettes…
La guérison passe tout d’abord par la découverte de ce phénomène, puis par sa compréhension et enfin OSER prendre les moyens nécessaires pour retrouver l’aisance d’une respiration libre et complète.
Le secret est OSER apprendre comment respirer de la Bonne manière et non pas selon les  » bonnes manières « .
La Sophrologie,la Palingénésie, le chant, la musique, le Yoga, les Arts martiaux sont de bonnes écoles pour atteindre cet état ou nous nous laissons  » être respirés  » en toute confiance et au-delà de toutes les émotions négatives contraignantes.
Osez, osez, osez respirer c’est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire,
Jacques

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LA SOPHROLOGIE

8 mars 2015 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Je vous ai déja entretenu au sujet de la Sophrologie et je souhaite ce jour survoler la question d’une manière différente.
J’ai connu la Sophrologie avant les années 80, enseignée par des éléves directs de Caycedo dans le sud de la France.
La Sophrologie est une Science, elle est même la seule science de la conscience puisque son but est de la rendre harmonieuse et plus efficace.
Le Docteur Caycedo a permis une avancée appréciable dans son domaine, (la psychiatrie ) et du même coup il a ouvert des perspectives intéressantes dans tous les domaines de la conscience.
Son travail s’inscrit dans la lignée de précurseurs comme Sigmund Freud et Carl Jung.
J’ai pratiqué pour moi-même, puis avec des clients et enfin je l’ai enseignée a l’Université de Moncton (NB- CANADA) pendant 18 ans.
Cette science m’a permis de progresser dans la connaissance de l’être humain et venait a point dans la quête qui est a l’origine de ma vocation médicale.
Au lieu de constater les dégats de différents facteurs, dont le stress, les drogues (légales ou non ), j’ai eu en mains des connaissances et des outils qui dans un premier temps m’ont permis de mieux me comprendre et ensuite d’aider ceux qui avaient le désir d’évoluer vers un monde meilleur en commençant par eux-mêmes…
La phénoménologie nous permet une expérimentation directe de l’impact de la respiration et de la relaxation sur les fonctions physiques de notre corps avec a la clé la constatation de la réduction du stress et l’ouverture de notre capacité a reconnaitre le bonheur.
La Sophrologie peut bénéficier a toute personne désireuse de sortir de la condition négative générée par l’enfermement du conditionnement psycho-socio-émotionnel et culturel de la mondialisation.
Jacques

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DAUPHIN 2015

4 mars 2015 ⋅ Leave a Comment ⋅

expiration

Dauphin…


Bonjour,
Janvier 2015 prés de l’aéroport de cette île Hawaiienne, je suis dans l’eau avec masque et tuba et ce beau dauphin arrive en arriére de moi, me regarde puis expire en relâchant des bulles d’air juste avant de sortir de l’eau pour inspirer de l’air pour sa nouvelle plongée.
Il est tout prés de moi et je pourrais le toucher au mépris de l’étiquette de notre conduite envers eux.
La loi américaine de protection des mammiféres marins stipule que nous ne devons pas nous approcher a moins de 100 pieds des dauphins !…
Lui ne le sait pas et rien ne peut le retenir de venir me scruter et s’approcher a presque me toucher et je le remercie car sans cette rencontre, je n’aurais pas obtenu ce cliché.
Une question se pose en consultant les panneaux d’interdiction sur chaque plage : Comment cette loi de protection peut tolérer ou accepter que des dauphins soient capturés et exploités dans des hôtels luxueux ?
J’espére que ce n’est pas une question d’argent (qu’il est bon d’être naïf parfois ).
Heureusement ce dauphin n’ayant pas de carte de crédit, ne pourra payer d’amende pour sa curosité.
Je me demande aussi comment des lois permettent d’entrainer des dauphins pour placer des mines sous des bateaux ennemis.
Combien de temps aurons-nous encore le plaisir de ces rencontres avec ces êtres dont le cerveau est égal ou même supérieur au notre ?
Je souhaite que la répression ne nous interdise pas de nous baigner dans ces eaux merveilleuses ou les dauphins viennent nager avec nous, car il ne faut pas se tromper, je ne nage pas avec les dauphins, ce sont eux les meilleurs nageurs…
Pensez-y bien !
Jacques

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SAUVER SA PEAU

8 février 2015 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Une expression bien connue et utilisée de façon symbolique.
Je vous propose de la revisiter pour la prendre au premier degré.
Notre peau représente en surface 2 mètres carrés, ceci en fait le plus grand organe de notre corps, oui je dis bien organe car ses fonctions sont trés importantes pour bien vivre en santé.
Dans un premier regard, nous la voyons comme une enveloppe, une protection ou une barrière contre l’extérieur et elle est beaucoup plus que cela.
Notre Peau respire, transpire et élimine des déchets.
Dans notre peau il y des artères et des veines ainsi que des nerfs, on y trouve aussi des glandes sudoripares, des poils et des cheveux, il y a tout un monde là-dedans sans parler de ces tout petits acariens qui vivent à nos dépens en se nourrissant de nos cellules mortes, car la peau est vivante et se renouvelle en permanence, la couche la plus externe étant remplacée par les couches de cellules qui progressent de l’intérieur vers l’extérieur.
La peau est aussi l’organe qui fabrique la vitamine D sous l’action des rayons du soleil (à utiliser avec modération ).
La peau est souvent l’endroit ou certaines maladies manifestent les premiers syptômes, elle est sensible aux variations des hormones dans notre corps, comme le montre si bien l’acné !
Vous commencez à comprendre pourquoi il est important de bien prendre soin de notre peau à la fois de l’extérieur en la protégeant, en la lavant et en la désinfectant et aussi de l’intérieur en étant attentifs à notre alimentation, à notre hydratation et à nos émotions…
A bientôt,
Jacques

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LES BIENFAITS DE LA RESPIRATION

14 décembre 2014 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Je vous ai déja parlé de la respiration et j’y reviendrais encore !
Le souffle de vie qui est la respiration est a la fois le souffle et la vie, en effet il n’y a pas de vie sans respiration et il n’y a pas de respiration en l’absence de vie.
Les deux sont intimement liés et mêmme inséparables.
Symboliquement notre vie commence par une inspiration et se termine par une expiration, donc ce n’est qu’une succession répétitive de ce mouvement de nos poumons qui se répétent de 20 a 30 fois par minute !
De la même façon, nous pouvons dire que chaque respiration représente toute la vie de façon symbolique : a chaque inspiration correspond la naissance et chaque expiration est une petite mort puisque si nous ne prenons pas une inspiration aprés l’expiration, nous sommes morts…
Les bienfaits de la respiration sont nombreux et je vais vous en présenter trois principaux :
1 – La respiration nous permet de nous relaxer et de diminuer les malaises dus au stress.
2 – La respiration a un effet énergisant bien supérieur a tous les remédes et toutes les boissons dites énergétiques (qui sont en fait des drogues toxiques pour notre corps a long terme.
3 – La respiration peut remplacer tous les anxiolytiques et tous les somniféres responsables aprés un usag prolongé de maladies dégénératives du coeur et du cerveau.
Pour bien vivre en santé il est important de maitriser ces trois points particuliers de la respiration.
C’est ce que je vous propose de pratiquer dans les trois prochains articles,
A trés bientôt,
Jacques

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