Tag Archives: Concentration

Casse-tête ?

Bonjour,

Je vous ai déjà écrit des articles à propos des casse-têtes ( puzzle en français ).

Actuellement je suis attelé à la réalisation d’un casse-tête de 18 000 morceaux représentant le plafond de la chapelle Sixtine . . .

J’ai lu avec bonheur des articles récents effectués par des scientifiques qui réalisent des études sous contrôle de cartographies cérébrales et leurs conclusions vont dans le même sens que ce que j’ai toujours pensé à propos de cette activité.

Ces recherches viennent pour moi confirmer ce que je savais intuitivement, à savoir que la pratique de ces puzzles avait des effets bénéfiques sur le fonctionnement du cerveau en mobilisant les neurones concernés par les circuits de la mémoire, d’où mon hypothèse que cette pratique est un moyen de repousser la maladie d’Alzheimer, cette maladie très invalidante pour les vieux jours de nos ainés !

Je me permets ainsi d’affirmer que les casse-têtes peuvent nous éviter de perde la tête ! (si, si !)

La concentration, la patience, la mémoire, le calme, le défi ainsi que la joie de regarder la concrétisation de cette passion sont des qualités spécifiques qui peuvent se développer dès l’enfance ( j’ai d’ailleurs appris les départements de la France en faisant et en refaisant un casse-tête de 90 morceaux ! ).

Mon conseil : achetez des casses têtes, offrez-en à vos enfants et à vos anciens qui resteront  » jeunes  » de 7 à 77 ans comme l’affirmait le Journal de Tintin ( Hommage à Hergé ! ).

Jacques

RESPIREZ , MÉDITEZ

Bonjour,

Le confinement est une merveilleuse opportunité pour faire des choses différentes. Avant tout, je veux vous rappeler ou vous faire découvrir la fameuse phrase d’Épictète :  » Ce ne sont pas les évènements qui comptent, mais la façon dont nous les vivons !  » – ( collez-la sur votre frigidaire et vous la lirez très souvent (!). Ensuite, observez votre respiration, calmement, tranquillement et vous constaterez que dès que vous l’observez, votre respiration se calme et se ralentit ! ce qui est important car plus vous ralentirez votre respiration, plus vous aurez de contrôle et donc vous vivrez plus longtemps, et ça c’est gratuit ! il peut même arriver que vous fassiez des pauses sans le vouloir, ne vous inquiétez pas, il suffit de reprendre une bonne inspiration et tout redémarre.

Quand vous serez confortables avec votre respiration, sur laquelle vous vous êtes concentré, vous allez avoir la possibilité de méditer, un bien grand mot qui cache des gestes très simples.

Trouvez une position confortable dans laquelle vos muscles et tout votre corps vont pouvoir se relaxer, se détendre et se relâcher. Observez votre respiration et en vous concentrant sur l’inspiration, l’expiration et les pauses entre les deux, vous allez permettre à votre mental de ne plus caracoler et de ne plus gambader, de ce fait vous entrez dans la phase de concentration et progressivement, celle-ci se transformera automatiquement en méditation.

Si vous effectuez ces simples exercices de façon régulière et progressive, vous allez découvrir toute votre force et votre richesse intérieure qui vous permettra de bien vivre en santé !

Jacques

ZA ZEN

Bonjour,

Dans les temples japonais ou indiens, les moines pratiquent une forme de méditation assise soit sur un coussin appelé Zafu, soit sur un petit banc. Il y a trois étapes trés précises que je vous mentionne, mais le déroulement ne peut s’apprendre que par la pratique et l’exemple.

Première étape : L’entrée en méditation. au japon il y a deux écoles, l’une se fait tourné vers le mur et l’autre dos au mur. La position et la respiration sont mises en place afin de pouvoir rester en méditation sans fatiguer.

Deuxième étape : La concentration en méditation qui elle-même comprend trois phases, la phase 1 consiste à compter les respirations, la phase 2 consiste à suivre les respirations et la phase 3 s’appelle, contempler les pensées.

Troisième étape : La sortie de la méditation, c’est le moment de permettre au corps de retrouver sa mobilité en suivant tout un rituel d’auto-massage pour se préparer à la sortie du processus de méditation.

Za Zen est une pratique relativement simple qui se déroule dans un Dojo sous la conduite d’un Maitre Zen ou d’une personne habilitée par le maitre. Ce rituel est en fait basé sur la position calme et détendue de l’ensemble du corps, et quand cette position est obtenue, il faut passer au travail de la respiration, ce qui est obtenu en suivant les indications de la personne responsable. Les bienfaits apparaissent une fois que l’ensemble du rituel est intégré dans sa totalité.

Si cela vous attire, cherchez un centre de méditation Zen et pratiquez avec une discipline régulière.

Jacques

LES MARAIS SALANTS

Bonjour,
J’ai eu la chance de vivre sur l’île de Noirmoutier en Vendée et d’observer les marais salants.
C’est tout un écosystème qui recueille l’eau de la mer dans des bassins successifs et le soleil par l’effet de sa chaleur contribue à faire évaporer l’eau jusqu’au point ou, dans la dernière étape, le saunier peut récolter un sel très pur et surtout, tout à fait naturel.
Ce processus est intéressant si nous le regardons de façon symbolique : par le simple effet des marées et du soleil, la nature, la mer nous fait le cadeau de ce sel indispensable à la vie et à notre alimentation.
Cette transformation est un phénomène de CONCENTRATION…
Tout comme les marais salants, notre corps est rempli d’un fleuve de pensées et d’idées en quantité au-delà de toute possibilité de comptage !
Il en résulte un cafouillis inextricable qui fait s’emballer notre outil mental et intellectuel au point de nous faire expérimenter les désagréments du stress…
Pour bien vivre en santé il n’y a pas d’autre solution envisageable que de reproduire le modèle des marais salants.
Avec l’aide du temps, la réduction de nos activités, la concentration de notre esprit nous pourrons récolter le SEL de la vie, le meilleur de nous-même et ainsi encourager les autres à suivre notre exemple pour devenir meilleurs !
Je vous propose de commencer à vous concentrer sur votre respiration (qui en fait est le résumé de la vie !) et dans un second temps de vous concentrer sur vos pensées pour les observer et les ralentir…

Jacques

VOL EN AVION

C-FWJW

whisky-juliette-whisky

Bonjour,
Au retour du vol de ce matin entre 7 et 8 heures par un beau soleil, des vents calmes et un ciel bien dégagé, je me pose des questions sur la symbolique du Vol !
La préparation de l’avion et du pilote demande de la concentration pour des raisons de sécurité.
Le décollage c’est utiliser la force du moteur qui entraine l’hélice pour s’arracher de la pesanteur terrestre, il y a une action volontaire et consciente qui permet d’arriver à ce résultat.
Lorsque la terre en-dessous parait si petite, c’est une façon de prendre du recul, de voir les choses sous une perspective différente.
Une fois la vitesse de croisière établie le regard est rempli d’émerveillement en contemplant ce qui se déroule en-dessous de moi.
Il y a bien sur de façon régulière, le contrôle des instruments de bord : altitude, vitesse, réservoir d’essence droit, réservoir d’essence gauche, température de l’huile, pression de l’huile, charge de la batterie, position de l’avion dans l’air, direction suivie, présence d’autres avions alentour…encore beaucoup de concentration qui cependant n’empêche pas de profiter du spectacle.
La sensation de liberté de voler comme un oiseau amène une sensation de plénitude et de bien-être !
Puis comme toute chose a une fin il est temps de se préparer à l’atterrissage…( 2t, 2r, 2s !)
La seule façon est de laisser atterrir l’avion tout seul en utilisant les bons réglages, et le vol est terminé…
Vous comprenez qu’il n’y a que le moment présent qui compte et que tout se termine par un lâcher-prise.

Et si vous meniez votre vie de la même façon que ce vol ? Pensez-y bien !
Jacques