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ZA ZEN

Bonjour,

Dans les temples japonais ou indiens, les moines pratiquent une forme de méditation assise soit sur un coussin appelé Zafu, soit sur un petit banc. Il y a trois étapes trés précises que je vous mentionne, mais le déroulement ne peut s’apprendre que par la pratique et l’exemple.

Première étape : L’entrée en méditation. au japon il y a deux écoles, l’une se fait tourné vers le mur et l’autre dos au mur. La position et la respiration sont mises en place afin de pouvoir rester en méditation sans fatiguer.

DORMIR . . .

Bonjour,
Pour bien vivre en santé, il est indispensable de bien dormir !
Dans notre monde agité et stressant nous mettons trop d’emphase sur notre journée, nos activités, nos loisirs, nos pertes de temps et nos lamentations qui reviennent sans cesse ( le temps passe trop vite, je n’ai pas le temps de tout faire, je n’ai pas le choix, je ne suis pas aidé et combien d’autres phrases de ce genre qui passent et repassent dans notre mental).
Dans toutes ces conditions, nous passons à coté de l’essentiel : Le sommeil, qui pour beaucoup est synonime de paresse, de perte de temps et de ce fait négligé de jour en jour ou plutôt de nuit en nuit…
Une bonne nuit de sommeil est plus importante que trois jours de travail, car c’est un moment de récupération, d’élimination, de réparation, de guérison et de recharge de nos réserves d’énergie.
Un bon sommeil commence par un rituel de lâcher-prise de toute notre journée, de donner le temps à nos muscles de se relaxer doucement avant de se mettre au lit.
Prendre le temps de faire un rituel du passage de la veille à la descente progressive de notre conscience vers un état particulier qui se situe entre la veille et le sommeil.
Dans le dicton  » La nuit porte conseil ! » il est fait allusion à cette période particulière que nous traversons trop rapidement le soir et ègalement le matin.
Un bon sommeil suppose de prendre un peu de temps dans cette transition entre la veille et le sommeil…
Essayez donc, vous verrez
Jacques