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LA BELLE AU BOIS DORMANT

Bonjour,
Oui, je suis toujours dans la respiration et si j’ai choisi ce titre c’est pour illustrer le troisiéme bienfait de la respiration qui est de faciliter le sommeil.
Je n’ai pas de scrupules a mener les fabriquants de tranquillisants et de somniféres a diminuer leurs ventes car ils sauront se rattraper sur les produits de « confort « .
Si vous avez suivi mes conseils, vous êtes déja plus relaxés et plus énergisés !
Maintenant il vous est utile de bien apprendre a dormir d’un sommeil de qualité…
Et c’est le troisiéme bienfait de la respiration ( je vous entends me dire : « si je suis énergisé, je ne vais pas pouvoir dormir, je serais excité !« ).
Quand votre journée est terminée vous placez votre téléphone sur son chargeur pour qu’il remplisse ses batteries et il en va de même pour vous, la nuit est un temps de repos consacré a la recharge de votre potentiel énergétique !
En vous allongeant dans votre lit, commencez par vous relaxer (voir la leçon numéro 1), puis progressivement vous allez vous concentrer sur votre expiration, vous savez, cette phase qui symboliquement représente la fin de la vie, et c’est bien de la fin de votre journée qu’il s’agit, a chaque expiration vous sentez votre corps qui se détend davantage et votre esprit s’embrume, vous découvrez une sensation particuliére ou vous êtes entre la veille et le sommeil, continuez de vous concentrez sur votre expiration et vous dormez (comme un petit enfant épuisé d’avoir courru toute la journée avec ses petits pieds).
Si cela ne marche pas la premiére fois ne désespérez point, « cent fois sur le métier remettez votre ouvrage«  et vous réussirez a vous laisser aller dans les bras de Morphée,
Bonne nuit les petits…
Jacques

LA RESPIRATION ÉNERGISANTE

Bonjour,
Si vous avez commencé a éliminer le stress vous allez avoir besoin de plus d’énergie et c’est la que votre respiration arrive a votre secours !
Pensez a la respiration qui par ses deux mouvements représente symboliquement toute votre vie, l’inspiration nous rappelle notre naissance et l’expiration nous prépare a la fin de notre vie.
Donc en inspirant vous absorbez toute l’énergie qui correspond a la naissance, a l’enfance et a l’adolescence, c’est-a-dire la croissance et dans l’expiration vous disposez et vous utilisez toute cette énergie que vous venez d’emmagasiner a l’inspiration.
L’expiration, et c’est la le deuxiéme secret magique est le moment ou vous disposez du maximum de votre énergie…comme je vous sens sceptiquesje vous propose d’en faire l’expérience : prenez un objet assez lourd ( pas trop quand même !) et soulevez le en bloquant votre respiration, puis refaites le même exercice en soulevant et en expirant pendant l’effort (en soufflant) et il n’est pas du tout impossible que cela se fasse avec plus de facilité et que comme par magie, cet objet vous paraitra moins lourd !
Les bucherons et les marins d’autrefois pratiquaient ceci en utilisant des sons : «  Oh, hisse !« le Oh sur l’inspiration et le Hisse sur l’expiration…
Les chanteurs utilisent aussi cette technique ainsi que les musiciens qui utilisent des instruments a vent, les sportifs de haut niveau connaissent également ces techniques fort simples et trés efficaces.
Rapidement vous découvrirez que vous disposez de plus d’énergie et cela retentira sur votre moral, vous permettant ainsi d’éviter le Burn Out qui est l’état dans lequel certaines personnes se trouvent lorsqu’ils ont « brulé«  toutes leurs réserves énergétiques.
Respirez efficacement pour bien vivre en santé,
Jacques