Tag Archives: Méditation

Casse-tête ?

11 mars 2024 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Je vous ai déjà écrit des articles à propos des casse-têtes ( puzzle en français ).

Actuellement je suis attelé à la réalisation d’un casse-tête de 18 000 morceaux représentant le plafond de la chapelle Sixtine . . .

J’ai lu avec bonheur des articles récents effectués par des scientifiques qui réalisent des études sous contrôle de cartographies cérébrales et leurs conclusions vont dans le même sens que ce que j’ai toujours pensé à propos de cette activité.

Ces recherches viennent pour moi confirmer ce que je savais intuitivement, à savoir que la pratique de ces puzzles avait des effets bénéfiques sur le fonctionnement du cerveau en mobilisant les neurones concernés par les circuits de la mémoire, d’où mon hypothèse que cette pratique est un moyen de repousser la maladie d’Alzheimer, cette maladie très invalidante pour les vieux jours de nos ainés !

Je me permets ainsi d’affirmer que les casse-têtes peuvent nous éviter de perde la tête ! (si, si !)

La concentration, la patience, la mémoire, le calme, le défi ainsi que la joie de regarder la concrétisation de cette passion sont des qualités spécifiques qui peuvent se développer dès l’enfance ( j’ai d’ailleurs appris les départements de la France en faisant et en refaisant un casse-tête de 90 morceaux ! ).

Mon conseil : achetez des casses têtes, offrez-en à vos enfants et à vos anciens qui resteront  » jeunes  » de 7 à 77 ans comme l’affirmait le Journal de Tintin ( Hommage à Hergé ! ).

Jacques

Posted in: conseils, mon histoire ⋅ Tagged: , ,

RESPIREZ , MÉDITEZ

2 mai 2020 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Le confinement est une merveilleuse opportunité pour faire des choses différentes. Avant tout, je veux vous rappeler ou vous faire découvrir la fameuse phrase d’Épictète :  » Ce ne sont pas les évènements qui comptent, mais la façon dont nous les vivons !  » – ( collez-la sur votre frigidaire et vous la lirez très souvent (!). Ensuite, observez votre respiration, calmement, tranquillement et vous constaterez que dès que vous l’observez, votre respiration se calme et se ralentit ! ce qui est important car plus vous ralentirez votre respiration, plus vous aurez de contrôle et donc vous vivrez plus longtemps, et ça c’est gratuit ! il peut même arriver que vous fassiez des pauses sans le vouloir, ne vous inquiétez pas, il suffit de reprendre une bonne inspiration et tout redémarre.

Quand vous serez confortables avec votre respiration, sur laquelle vous vous êtes concentré, vous allez avoir la possibilité de méditer, un bien grand mot qui cache des gestes très simples.

Trouvez une position confortable dans laquelle vos muscles et tout votre corps vont pouvoir se relaxer, se détendre et se relâcher. Observez votre respiration et en vous concentrant sur l’inspiration, l’expiration et les pauses entre les deux, vous allez permettre à votre mental de ne plus caracoler et de ne plus gambader, de ce fait vous entrez dans la phase de concentration et progressivement, celle-ci se transformera automatiquement en méditation.

Si vous effectuez ces simples exercices de façon régulière et progressive, vous allez découvrir toute votre force et votre richesse intérieure qui vous permettra de bien vivre en santé !

Jacques

Posted in: conseils ⋅ Tagged: , ,

ZA ZEN

5 août 2019 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Dans les temples japonais ou indiens, les moines pratiquent une forme de méditation assise soit sur un coussin appelé Zafu, soit sur un petit banc. Il y a trois étapes trés précises que je vous mentionne, mais le déroulement ne peut s’apprendre que par la pratique et l’exemple.

Première étape : L’entrée en méditation. au japon il y a deux écoles, l’une se fait tourné vers le mur et l’autre dos au mur. La position et la respiration sont mises en place afin de pouvoir rester en méditation sans fatiguer.

Deuxième étape : La concentration en méditation qui elle-même comprend trois phases, la phase 1 consiste à compter les respirations, la phase 2 consiste à suivre les respirations et la phase 3 s’appelle, contempler les pensées.

Troisième étape : La sortie de la méditation, c’est le moment de permettre au corps de retrouver sa mobilité en suivant tout un rituel d’auto-massage pour se préparer à la sortie du processus de méditation.

Za Zen est une pratique relativement simple qui se déroule dans un Dojo sous la conduite d’un Maitre Zen ou d’une personne habilitée par le maitre. Ce rituel est en fait basé sur la position calme et détendue de l’ensemble du corps, et quand cette position est obtenue, il faut passer au travail de la respiration, ce qui est obtenu en suivant les indications de la personne responsable. Les bienfaits apparaissent une fois que l’ensemble du rituel est intégré dans sa totalité.

Si cela vous attire, cherchez un centre de méditation Zen et pratiquez avec une discipline régulière.

Jacques

Posted in: conseils ⋅ Tagged: , ,

ÉLOGE DE LA PARESSE

8 octobre 2018 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Attention, ne vous méprenez pas sur le titre, il est là simplement pour  » accrocher  » votre curiosité !
La paresse physique est un signe inquiétant d’une personne qui n’a pas de but dans sa vie et qui de ce fait ne sait pas quelle direction elle doit suivre.
J’ai bien écrit  » doit  » car ces personnes cultivent les mythes des  » Je dois « ,  » Il faut « , et  » Je n’ai pas le choix « .
La paresse dont je veux vous entretenir aujourd’hui, est plutôt une attitude « sans effort et passive  » !

Nous avons tous un mental qui nous est bien utile dans la vie de tous les jours et c’est un outil merveilleux.
Parfois, nous lui en voulons, car il nous entraîne dans des situations ou des comportements que nous pensons regrettables . . .
Ce n’est pas lui le responsable, comme nous avons tendance à le penser, je vous ai bien dit qu’il s’agissait d’un outil et parfois, NOUS l’utilisons de la mauvaise manière.
Pour lire, écrire, compter, mémoriser, parler et même agir, cet outil est à la pointe du progrès.
Pour danser, chanter, conduire, piloter, travailler et relaxer, il peut nous aider de façon très efficace.
Pour nous concentrer, nous avons besoin de faire un effort mental, alors que pour méditer, nous laissons notre mental sur  » PAUSE « .
La méditation ne peut se faire qu’avec un mental passif et cela sans effort, nous laissons venir, dans un corps relaxé et un mental paresseux, ce qui vient de notre nature profonde.

Le mot d’ordre est  » Laisser venir « , pensez-y dans votre méditation !

Jacques

Posted in: conseils ⋅ Tagged: , ,

RESPIRER COMME UN DAUPHIN !

20 octobre 2016 ⋅ Leave a Comment ⋅

Un dauphin respire...

Dauphins…

Bonjour,
En regardant ces dauphins venus quelques jours dans la péninsule Acadienne, je réalisais que ce sont des mammifères, qu’ils ont des poumons et qu’ils respirent comme nous !
La grosse différence avec les humains est qu’ils retiennent leur souffle quand ils sont sous l’eau et que leur expiration rapide et leur inspiration profonde se font durant le bref moment ou ils effleurent la surface de l’eau…
Lorsque nous nageons avec masque et tuba, nous pouvons respirer de façon normale en restant à la surface de l’eau, mais dès que nous plongeons, nous passons en apnée et nous adoptons le mode respiratoire des mammifères marins, à la sortie de l’eau, nous devons souffler rapidement pour dégager l’eau emmagasinée dans le tuba, puis reprendre une inspiration rapide si nous souhaitons replonger aussitôt !
À moins d’être un grand sportif et de pratiquer l’apnée de façon automatique, ce mode de respiration est un peu fatigant pour nous.
Pourtant nous pouvons nous entrainer hors de l’eau, dans un moment de relaxation, à respirer en expirant rapidement puis avec une inspiration profonde suivie d’un temps de retenue de notre souffle.
Avec un peu de pratique vous allez découvrir un espace particulier ou votre respiration est suspendue et votre mental a tendance à se calmer, absorbé qu’il est par ce contrôle inhabituel de ses automatismes.
Avec un peu plus d’expérimentation, vous ressentirez des sensations physique de détente qui approchent les ressentis de la méditation…
Je me demande si les dauphins méditent quand ils sont en plongée ?
Et vous ?…
Jacques

Posted in: conseils ⋅ Tagged: , ,

L’ÉTERNITÉ

2 juin 2016 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Sujet bien vaste s’il en est, qui s’impose à moi ce matin…
Notre vie terrestre nous semble limitée par ce temps illusoire compris entre notre naissance et notre mort, le temps d’une vie …
En fait nous vivons dans le moment présent et nous ne pouvons pas vivre dans le passé ni dans le futur !
Nous avons des souvenirs de notre passé et des projets ou des angoisses de notre futur et cependant nous continuons à vivre ici et maintenant.
L’éternité commence quand le temps s’arrête…
Nous pouvons percevoir l’éternité chaque fois que nous sortons de l’illusion du temps !
Cela peut se faire de différentes manières :
– soit spontanément dans des « moments magiques » qui nous coupent le souffle, nous retenons notre respiration devant un paysage sublime, une musique envoutante et nous percevons alors l’immensité de l’espace et l’infinité du temps.
– soit nous pouvons atteindre par la pratique et la discipline, des états de conscience méditatifs dans le silence, dans une activité physique ou sportive ou dans une contemplation ou toute pensée est arrêtée.
Nous sommes alors connectés à la conscience supérieure, à l’intelligence de la nature, à la création ou à l’univers tout entier…
Le paradis est cet état de conscience que nous pouvons atteindre en le recherchant non pas à l’extérieur de nous, mais au contraire au plus profond de notre être.
Si cet article vous pousse à chercher plus de compréhension, je vous conseille de reprendre le livre de Fynn « Anna et Mister God »…
Bonne lecture ou relecture,
Jacques
P.S.  » le moment présent est un fragment d’éternité « 

Posted in: conseils ⋅ Tagged: , ,

NOURRIR SON ÂME . . .

10 octobre 2015 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Un titre qui peut paraitre bizarre au premier abord et qui cependant n’est pas si étonnant que cela, je m’explique :
Nourrir son corps avec une bonne alimentation nous semble une évidence.
Nourrir son esprit avec de bonnes lectures, de bonnes conversations est dèja un peu plus difficile à réaliser.
Nourrir son âme, euh ? comment faire ?
La difficulté vient de ce que nous avons du mal à conceptualiser ce que peut bien être notre âme !
Posons comme hypothèse de départ que nous vivons dans un corps physique, que nous avons un cerveau avec des qualités intellectuelles de raisonnement et d’émotions et que ces deux parties sont animées par un quelque chose que nous pourrions appeler notre ÂME…
Si vous me suivez jusqu’à ce point vous conviendrez que pour que notre âme soit satisfaite il est indispensable de bien nourrir le corps (alimentation, eau et exercices physiques).
Il est aussi indispensable de bien nourrir notre cerveau et cela de deux façons : en éliminant toutes les informations négatives qui nous parviennent, en purifiant les conversations que nous avons et en privilégiant ce qui est bon pour nous et pour ceux qui nous entourent.( Accords toltèques )

Nourrir notre âme peut se faire de différentes façons qui sont aussi complémentaires :
Les fleurs de Bach en gouttes qui apportent à nos neurones cérébraux des vibrations bénéfiques pour rétablir le bon fonctionnement des synapses entre les neurones.
La sophrologie ou la méditation ainsi que toute activité qui éveille le mental créatif.
Enfin la respiration qui est le moyen de maitriser le souffle de vie comme dans le yoga et la sophrologie.
Alors pensez à bien nourrir votre âme et vous découvrirez le bonheur d’être en vie,
Jacques

Posted in: conseils ⋅ Tagged: , , , , ,

LE DISCERNEMENT

9 avril 2015 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
« Tant que la colère occupe notre coeur et enténèbre notre oeil intérieur, nous ne pouvons juger avec discernement. »
Paul Valéry
Voici une belle citation de Paul Valéry (si nous pouvions en retirer le mot jugement).
En effet le discernement est la capacité a apprécier avec justesse des faits, une situation, apprécier n’est pas juger, néanmoins si notre coeur est embrumé par des émotions ou de la colére, nous ne sommes pas en mesure d’apprécier quoi que ce soit.
De plus si notre oeil intérieur est enténébré, notre vision profonde est voilée par des filtres, des affirmations, des jugements ou des critiques nous ne sommes toujours pas en mesure d’apprécier ce qui tout simplement EST.
Discerner n’est pas juger, le jugement se référe a des lois, des conventions ou même des croyances qui d’emblée viennent biaiser notre capacité a discerner.
Discerner, ce n’est pas le bien ou le mal, ce n’est pas la dualité, c’est tout simplement garder une vision claire aprés une observation attentive.
La méditation, la sophrologie sont des conditions favorables a un bon discernement. le corps et l’esprit étant détendus, les émotions mises de coté, nous avons alors la capacité de faire la part des choses, de remettre ces choses en place et de clarifier nos idées pour adapter nos comportements.
Plus nous appliquons dans notre vie le discernement, plus nous sous approchons de l’équanimité (tranquillité de l’esprit, égalité d’humeur) ce qui n’a rien a voir avec le détachement qui nous éloigne de la situation ou des faits concernés…
A bientôt,
Jacques

Posted in: conseils ⋅ Tagged: , , ,

ALLER VERS L ‘ INCONNU . . .

29 août 2014 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Je vous propose ce jour une réflexion qui mérite d’être creusée…
Nous sommes tous confortablement installés dans nos habitudes, nos croyances et nos fidélités et nous passons a coté de choses merveilleuses qui sont à notre portée mais au-delà de notre regard.
Toutes les merveilles de la nature nous attendent pour nous livrer leurs secrets si fabuleux, les plantes, les animaux sont des enseignants de haut niveau alors que nous les considérons comme des êtres inférieurs.
Combien de fois me suis-je écarté du  » chemin  » pour découvrir de petites fleurs, des mousses et aussi des champignons.
Quelle leçon d’observer pendant des semaines une araignée, la regarder tisser sa toile, la nourrir avec des mouches et des moustique attrapés au vol et avoir le cadeau de la voir se reproduire, des centaines de petits points microscopiques qui bougeaient sur sa toile.
Je ne saurais jamais si c’est moi qui l’ai apprivoisée ou si c’est elle qui m’a accepté dans son intimité…
Aller vers l’inconnu, c’est aussi regarder à l’intérieur de nous, transformer le vacarme mental en un murmure musical qui envahit notre être et nous permet de contacter ce qui est essentiel en nous, certains l’appellent  » méditation  » et cette écoute du silence intérieur nous reconnecte avec notre coeur, avec notre âme pour le plus grand bien de nos organes et de tout notre corps physique et énergétique.
Allez vers l’inconnu que vous êtes vraiment et vous découvrirez votre grandeur.
L’être humain est grand, noble et généreux… certains l’ont oublié !
Bon voyage initiatique,
Jacques

Posted in: conseils ⋅ Tagged: , ,