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Le SOMMEIL

Bonjour,

Pour bien vivre en santé, avoir un bon sommeil est indispensable, En effet le sommeil est la période pendant laquelle notre corps se repose sur le plan musculaire, notre système digestif en profite pour compléter la digestion de ce que nous avons absorbé durant toute la journée, notre cœur dans la position allongée peut bénéficier d’une circulation plus facile grâce à la position horizontale et l’absence d’efforts physiques, et notre cerveau, actif à sa régénération aura tout le temps de se reposer car le flux des pensées journalières est supplanté par l’activité des rêves !

Pour bénéficier de tous ces avantages, il est important que le sommeil commence bien avant minuit, tant que le soleil ne nous impacte pas. À partir de minuit les vibrations émises par le soleil recommencent à se manifester pour devenir maximum au lever du soleil, d’où l’importance de se coucher tôt et de ne pas prendre de lunch après 20 heures ! Bien sur il est très important également de ne pas utiliser de télévision, d’ordinateurs ou de téléphones dans cette même période. Ceci explique l’effet désastreux des séries télévisées ou des jeux vidéos pratiqués pendant le début de la nuit, empêchant les cellules du cerveau de se reposer et de se régénérer !

Beaucoup de cas de fatigue, de manque d’énergie, d’accidents et même d’états dépressifs sont la conséquence directe d’une mauvaise hygiène de sommeil !

Si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous vous réveillez souvent la nuit, pensez à relire cet article pour y trouver la cause de vos problèmes !

Jacques

UN BON SOMMEIL !

Bonjour,

Toujours pour  » bien vivre en santé « , il y a un grand secret : s’assurer d’avoir un bon sommeil, et cela demande beaucoup car si bon nombre de personnes arrivent à se nourrir assez bien, je constate souvent que la fatigue, le stress et la maladie sont le résultat d’un sommeil mal géré !

Il est important de comprendre, si vous ne le savez pas, que notre physiologie est gérée par des cycles diurnes et nocturnes appelés  » rythmes circadiens « , une horloge biologique interne qui répond à des règles strictes et toute perturbation ( comme le changement d’heure au printemps et en automne !), modifie la qualité de notre sommeil, la prise de nourriture trop rapprochée de notre nuit, une exposition trop longue aux écrans lumineux de l’électronique, des exercices trop intenses avant le coucher également, une lecture ou le visionnement de films ou de séries télévisées dramatiques sont également défavorables car nous les entrainons dans notre subconscient et notre sommeil se détériore de jour en jour !

De bonnes habitudes peuvent au contraire nous aider à trouver un sommeil paisible et réparateur : prévoir un délai entre l’absorption de nourriture et le coucher, avoir des activités plus calmes en prévision de la nuit, apaiser nos pensées et notre mental dans le lit en repassant nos activités de la journée et en reconnaissant que quoi qu’il y ait pu avoir de bon ou de mauvais, nous pouvons tourner la page et nous laisser couler dans la détente du sommeil.

Prenez soin de votre sommeil et votre corps vous le rendra bien !

Jacques

HUBERT REEVES

Bonjour,

LE BANC DU TEMPS QUI PASSE . . . c’est le titre d’un livre de cet auteur prolifique, astrophysicien bien connu en France et au Canada et surtout un être exceptionnel, sympathique, avec son aspect de gros nounours et ses cheveux et sa barbe blanche qui illuminent sa personnalité de grand sage respectable. Sa simplicité et sa capacité à expliquer simplement des choses très compliquées concernant l’univers, m’ont toujours fasciné.

Le sous-titre du livre est :  » Les méditations cosmiques  » et avec la fluidité de son langage, la simplicité de ses mots et de ses expressions, Hubert Reeves nous entraine dans les voyages de son esprit au milieu de toutes ses connaissances accumulées dans une vie bien remplie. Je l’avais vu en parler dans une émission littéraire à la télévision et je fut séduit par le personnage au point de désirer fortement lire son livre . . . surtout que les sujets qu’il aborde dans ses méditations ne sont pas les plus simples, et malgré tout, la compréhension se fait d’elle-même tant sa passion pour la communication est immense, sans doute aussi vaste que l’univers. C’est le genre de lecture qui nous fait sentir meilleurs tout au fond de nous, et notre jardin secret s’illumine progressivement tout doucement pour nous apporter une sensation de bonheur paisible !

Je vous recommande fortement de trouver le temps et l’espace pour vous immiscer dans cette littérature proche de la poésie, pour ouvrir les yeux de la connaissance, de la sérénité et de la sagesse.

Bonne lecture, Jacques

DU BON USAGE DE NOTRE MENTAL

Bonjour,
Nous sommes tous propriétaires d’un outil super puissant appelé le MENTAL.
Comme tous les outils il est important de bien l’utiliser et donc d’apprendre à s’en servir.
C’est sans doute la première fois dans votre vie que vous entendez cette phrase, en effet l’évolution de l’être humain depuis la préhistoire est passée par de nombreux stades pour arriver à notre période actuelle ou l’éducation, la société et les décideurs ont mis en avant la  » suprématie  » du mental, cet outil situé dans la partie gauche de notre cerveau.
Ceci est une erreur grossière et invalidante !

Notre mental est capable de raisonner, de mémoriser, de calculer, de faire des apprentissages, d’exercer un métier, d’exprimer nos pensées ou au contraire de les bloquer.
Il est temps de redonner toutes ses richesses à notre cerveau en expliquant sommairement son fonctionnement.
Tout d’abord, ce qui le perturbe ce sont les émotions qui nous font perdre la raison, l’objectivité et enfin la santé.
Nous pouvons les laisser sortir au bon moment et de la bonne manière, ainsi l’activité mentale sera plus claire et plus efficace.
Ensuite, il est important pour nous de retrouver toute la partie de notre intellect qui a été mise de coté, oubliée ou même rejetée.
Dans le calme, le repos, l’introspection ou la méditation, nous avons accès à l’intuition (comme Archimède dans son bain !).
Nous pouvons créer, imaginer, inventer, faire des projections car notre mental est aussi capable de faire tout cela si nous lui en donnons la chance.

C’est un beau travail, qui en vaut la . . .JOIE !

Jacques

RÊVER EN 2 0 1 9

Bonjour,
Pour vous souhaiter une bonne année 2019, je veux vous encourager à rêver !
En effet, dans mes démarches au sujet des rêves, j’ai eu la chance de découvrir des moyens efficaces de travailler sur et avec les rêves, j’ai également pu faire travailler de nombreux étudiants en employant l’interprétation des rêves en Sophrologie.
J’ai feuilleté sans m’y retrouver de nombreux livres et même des  » dictionnaires de rêves  » !

Une phrase entendue récemment a ouvert la porte à une réflexion intéressante :
 » l’important, ce n’est pas la signification du rêve qui compte, c’est ce que vous en faites après  » !
En effet, à quoi bon  » comprendre  » un rêve, si vous continuez à vous perdre dans les mêmes tourments.
Le rêve est une expression de votre inconscient qui mérite toute votre attention.
Le langage du rêve est un langage symbolique et la difficulté réside dans le fait que les symboles ne sont pas les mêmes selon les cultures et selon les coutumes.
Seul le rêveur peut interpréter son propre rêve et seul le rêveur peut décider des actions qu’il va prendre dans sa vie, or ceci est un point très important, car le souvenir d’un rêve peut devenir le point de départ d’un changement ou une nouvelle orientation majeure, notamment pour des personnes qui se « cherchent ».
De plus, si vous savez que vous avez cette opportunité, vous allez vous souvenir plus facilement de vos rêves par le fait même que vous saurez en tirer profit pour votre bien et pour celui de toutes les personnes qui comptent pour vous,
Alors rêvez et agissez en conséquence,

Jacques