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Bonjour,

Pour bien vivre en santé, avoir un bon sommeil est indispensable, En effet le sommeil est la période pendant laquelle notre corps se repose sur le plan musculaire, notre système digestif en profite pour compléter la digestion de ce que nous avons absorbé durant toute la journée, notre cœur dans la position allongée peut bénéficier d’une circulation plus facile grâce à la position horizontale et l’absence d’efforts physiques, et notre cerveau, actif à sa régénération aura tout le temps de se reposer car le flux des pensées journalières est supplanté par l’activité des rêves !

Pour bénéficier de tous ces avantages, il est important que le sommeil commence bien avant minuit, tant que le soleil ne nous impacte pas. À partir de minuit les vibrations émises par le soleil recommencent à se manifester pour devenir maximum au lever du soleil, d’où l’importance de se coucher tôt et de ne pas prendre de lunch après 20 heures ! Bien sur il est très important également de ne pas utiliser de télévision, d’ordinateurs ou de téléphones dans cette même période. Ceci explique l’effet désastreux des séries télévisées ou des jeux vidéos pratiqués pendant le début de la nuit, empêchant les cellules du cerveau de se reposer et de se régénérer !

Beaucoup de cas de fatigue, de manque d’énergie, d’accidents et même d’états dépressifs sont la conséquence directe d’une mauvaise hygiène de sommeil !

Si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous vous réveillez souvent la nuit, pensez à relire cet article pour y trouver la cause de vos problèmes !

Jacques

Bonjour,

Toujours pour  » bien vivre en santé « , il y a un grand secret : s’assurer d’avoir un bon sommeil, et cela demande beaucoup car si bon nombre de personnes arrivent à se nourrir assez bien, je constate souvent que la fatigue, le stress et la maladie sont le résultat d’un sommeil mal géré !

Il est important de comprendre, si vous ne le savez pas, que notre physiologie est gérée par des cycles diurnes et nocturnes appelés  » rythmes circadiens « , une horloge biologique interne qui répond à des règles strictes et toute perturbation ( comme le changement d’heure au printemps et en automne !), modifie la qualité de notre sommeil, la prise de nourriture trop rapprochée de notre nuit, une exposition trop longue aux écrans lumineux de l’électronique, des exercices trop intenses avant le coucher également, une lecture ou le visionnement de films ou de séries télévisées dramatiques sont également défavorables car nous les entrainons dans notre subconscient et notre sommeil se détériore de jour en jour !

De bonnes habitudes peuvent au contraire nous aider à trouver un sommeil paisible et réparateur : prévoir un délai entre l’absorption de nourriture et le coucher, avoir des activités plus calmes en prévision de la nuit, apaiser nos pensées et notre mental dans le lit en repassant nos activités de la journée et en reconnaissant que quoi qu’il y ait pu avoir de bon ou de mauvais, nous pouvons tourner la page et nous laisser couler dans la détente du sommeil.

Prenez soin de votre sommeil et votre corps vous le rendra bien !

Jacques