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RENAÎTRE

Bonjour,

Il parait impossible de pouvoir renaître sans mourir avant ? Pourtant chaque soir nous nous endormons et chaque matin nous renaissons car le sommeil est une petite mort . . . une petite mort peuplée de rêves ou de cauchemars ou d’insomnie (lorsque nous dormons avec de nombreuses périodes de réveil qui nous font croire que nous n’avons pas dormi !

Apprendre à renaître, c’est apprendre à s’endormir de façon consciente : pour cela il faut tout d’abord faire le bilan de notre journée qui s’achève et apprécier tout ce que nous avons accompli ou pas en constatant simplement que la journée est terminée et que nous sommes  » contents  » ! Ensuite un simple lâcher prise en vous concentrant sur votre expiration, en vous laissant  » mourir  » vers le sommeil et ceci va effacer l’angoisse de mort inconsciente qui fait partie de notre héritage.

Quelle que soit la qualité de notre sommeil, notre réveil est une petite renaissance, un nouveau départ et nous pouvons choisir de vivre une journée agréable au lieu de penser que nous retournons dans l’enfer comme beaucoup de personnes l’imaginent au début du jour !

En renaissant chaque matin de façon consciente, nous pouvons prendre le contrôle de notre Vie, repartir d’un bon pied et nous approcher tranquillement vers l’accomplissement de notre vie qui est le calme, le bonheur, le gout de vivre et de profiter de la Vie . C’est facile, c’est gratuit et nous évitons le stress et l’angoisse des personnes qui dorment mal . . .

Suivez ce conseil, vous ne le regretterez pas, c’est promis !

Jacques

Le SOMMEIL

Bonjour,

Pour bien vivre en santé, avoir un bon sommeil est indispensable, En effet le sommeil est la période pendant laquelle notre corps se repose sur le plan musculaire, notre système digestif en profite pour compléter la digestion de ce que nous avons absorbé durant toute la journée, notre cœur dans la position allongée peut bénéficier d’une circulation plus facile grâce à la position horizontale et l’absence d’efforts physiques, et notre cerveau, actif à sa régénération aura tout le temps de se reposer car le flux des pensées journalières est supplanté par l’activité des rêves !

Pour bénéficier de tous ces avantages, il est important que le sommeil commence bien avant minuit, tant que le soleil ne nous impacte pas. À partir de minuit les vibrations émises par le soleil recommencent à se manifester pour devenir maximum au lever du soleil, d’où l’importance de se coucher tôt et de ne pas prendre de lunch après 20 heures ! Bien sur il est très important également de ne pas utiliser de télévision, d’ordinateurs ou de téléphones dans cette même période. Ceci explique l’effet désastreux des séries télévisées ou des jeux vidéos pratiqués pendant le début de la nuit, empêchant les cellules du cerveau de se reposer et de se régénérer !

Beaucoup de cas de fatigue, de manque d’énergie, d’accidents et même d’états dépressifs sont la conséquence directe d’une mauvaise hygiène de sommeil !

Si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous vous réveillez souvent la nuit, pensez à relire cet article pour y trouver la cause de vos problèmes !

Jacques

UN BON SOMMEIL !

Bonjour,

Toujours pour  » bien vivre en santé « , il y a un grand secret : s’assurer d’avoir un bon sommeil, et cela demande beaucoup car si bon nombre de personnes arrivent à se nourrir assez bien, je constate souvent que la fatigue, le stress et la maladie sont le résultat d’un sommeil mal géré !

Il est important de comprendre, si vous ne le savez pas, que notre physiologie est gérée par des cycles diurnes et nocturnes appelés  » rythmes circadiens « , une horloge biologique interne qui répond à des règles strictes et toute perturbation ( comme le changement d’heure au printemps et en automne !), modifie la qualité de notre sommeil, la prise de nourriture trop rapprochée de notre nuit, une exposition trop longue aux écrans lumineux de l’électronique, des exercices trop intenses avant le coucher également, une lecture ou le visionnement de films ou de séries télévisées dramatiques sont également défavorables car nous les entrainons dans notre subconscient et notre sommeil se détériore de jour en jour !

De bonnes habitudes peuvent au contraire nous aider à trouver un sommeil paisible et réparateur : prévoir un délai entre l’absorption de nourriture et le coucher, avoir des activités plus calmes en prévision de la nuit, apaiser nos pensées et notre mental dans le lit en repassant nos activités de la journée et en reconnaissant que quoi qu’il y ait pu avoir de bon ou de mauvais, nous pouvons tourner la page et nous laisser couler dans la détente du sommeil.

Prenez soin de votre sommeil et votre corps vous le rendra bien !

Jacques

LE SOMMEIL

Bonjour,
Que ce soit de légers troubles du sommeil ou des insomnies sévères, je crois qu’il est bon de vous rappeler ce que peut et doit être un bon sommeil :

Tout d’abord une période d’endormissement qui s’étale en moyenne sur une période de 20 minutes, la conscience de veille s’abaisse progressivement jusqu’à atteindre le niveau du sommeil et une bonne façon d’y arriver est de se concentrer sur notre expiration calme et tranquille.

Ensuite, nous entrons dans la phase de sommeil léger, lent et superficiel avec une baisse et un ralentissement de l’activité cérébrale, du cœur et de la respiration.

Ceci nous mène à la phase de sommeil moyen, lent et profond, les yeux se calment et nous sommes coupés de l’extérieur.

De là nous entrons dans le sommeil profond, puis dans le sommeil très profond et enfin dans le sommeil paradoxal ou se situent les rêves, les mouvements rapides des yeux et la récupération mentale.

Bien entendu ces 6 phases successives s’enchainent de façon continue et constituent un « cycle » de sommeil au bout duquel nous nous réveillons pour nous rendormir aussitôt…
Au début de la nuit un cycle dure environ 90 minutes et ils se raccourcissent vers le matin.
Nous faisons en moyenne de 4 à 6 cycles par nuit !
Il va de soi que la prise de médicaments ne nous offre pas cette séquence reposante et ressourçante car ces derniers altèrent le fonctionnement biologique du cerveau.
Alors je vous souhaite de bien dormir et de faire de beaux rêves, chaque nuit de votre vie,

Jacques