Tag Archives: Respirer

LA MÉDITATION

22 février 2021 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Je vais commencer en vous expliquant d’abord ce que la méditation n’est pas : la méditation n’est pas une pratique réservée à des êtres spirituels supérieurs et privilégiés, ni à des disciples choisis par des maitres élitistes et encore moins à ceux qu’un moine tibétain appelait des  » ésotouristes  » !

La méditation est une pratique aussi simple que le simple fait de respirer et tout comme Mr Jourdain faisait de la prose sans le savoir, de nombreuses personnes pratiquent la méditation sans le savoir ! Souvent, ce sont des personnes passionnées comme des artistes, des agriculteurs, des artisans, des sportifs et bien d’autres encore . . .

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DÉTENTE OU RELAXATION ?

2 novembre 2020 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Après de longues années de pratique et d’enseignement de la Sophrologie auprès de mes patients et des étudiants du Nouveau Brunswick, je suis encore étonné de constater que la plupart des personnes ne font pas la différence entre la détente et la relaxation ! En effet ce ne sont pas des pratiques identiques, mais différentes et même opposées. La détente est une absence d’activité neuromusculaire et intellectuelle alors que la relaxation est une  » activité  » neuromusculaire et spirituelle. Les apparences sont trompeuses car la personne détendue et la personne relaxée apparaissent toutes deux, par exemple. allongées et comme endormies !

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LES MARAIS SALANTS

18 février 2018 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
J’ai eu la chance de vivre sur l’île de Noirmoutier en Vendée et d’observer les marais salants.
C’est tout un écosystème qui recueille l’eau de la mer dans des bassins successifs et le soleil par l’effet de sa chaleur contribue à faire évaporer l’eau jusqu’au point ou, dans la dernière étape, le saunier peut récolter un sel très pur et surtout, tout à fait naturel.
Ce processus est intéressant si nous le regardons de façon symbolique : par le simple effet des marées et du soleil, la nature, la mer nous fait le cadeau de ce sel indispensable à la vie et à notre alimentation.
Cette transformation est un phénomène de CONCENTRATION…
Tout comme les marais salants, notre corps est rempli d’un fleuve de pensées et d’idées en quantité au-delà de toute possibilité de comptage !
Il en résulte un cafouillis inextricable qui fait s’emballer notre outil mental et intellectuel au point de nous faire expérimenter les désagréments du stress…
Pour bien vivre en santé il n’y a pas d’autre solution envisageable que de reproduire le modèle des marais salants.
Avec l’aide du temps, la réduction de nos activités, la concentration de notre esprit nous pourrons récolter le SEL de la vie, le meilleur de nous-même et ainsi encourager les autres à suivre notre exemple pour devenir meilleurs !
Je vous propose de commencer à vous concentrer sur votre respiration (qui en fait est le résumé de la vie !) et dans un second temps de vous concentrer sur vos pensées pour les observer et les ralentir…

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LA RESPIRATION COMME MOYEN DE RELAXATION

18 décembre 2014 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Le premier des trois bienfaits de la respiration est de nous permettre de relaxer et ce n’est pas une mince affaire dans le rythme de vie qui nous est proposé et que nous acceptons.
Le stress est un des plus gros tueur de nos jours et il faut comprendre ce qui se passe.
Selon la définition de Hans Selye, un canadien, c’est « une réaction inadaptée de notre organisme«  a une situation intérieure ou extérieure que l’on appelle les agents stresseurs.
Je ne crois pas comme l’affirment certains auteurs qu’il y ait un stress positif, tout stress est négatif et destructeur. Ceci étant dit je vous apporte une solution simple pour atténuer et même supprimer les méfaits de cette maladie : la RESPIRATION !
Aprés avoir lu mon article jusqu’au bout, je vous invite a vous allonger confortablement, a poser vos mains sur votre ventre en-dessous de la ceinture et a prendre conscience de ce que vous ressentez sous vos mains…
Si vous ne ressentez rien, c’est que vous êtes stressés.
Si vous sentez un léger mouvement, il y a de l’espoir.
Si vous ressentez que vos mains se soulévent et s’abaissent au rythme de votre respiration calme et tranquille, vous jouissez d’une bonne santé
Pour les deux premiéres catégories, voici les modalités anti-stress :
A l’inspiration gonflez votre ventre et sentez que celui-ci souléve vos mains.
A l’expiration contractez vos muscles abdominaux et sentez que vos mains s’abaissent.
En prenant conscience de ce mouvement et en vous concentrant sur sa régularité, vous allez constater que votre corps se détend et que vous vous sentez plus calme.
Bravo, utilisez cette respiration sans modération et vous saurez ce que veut dire « Bien vivre en santé!« ,
Jacques

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