Bonjour,
Oui comprendre le sommeil en six points précis :
1- L’endormissement, environ 20 minutes, c’est une diminution de la conscience active sous forme d’une perte de la conscience progressive.
2- Le sommeil léger, lent et superficiel : l’activité cérébrale diminue entrainant un ralentissement du coeur et de la respiration, environ 20 minutes.
3- Le sommeil moyen, lent, profond avec restauration mentale, les yeux calmes, on est coupé de l’extérieur.
4- Le sommeil profond permet la réparation tissulaire ( 3 ou 4 cycles par nuit ).
5- Le sommeil très profond permet la libération de l’hormone de croissance et la réparation des réserves énergétiques.
6- Le sommeil paradoxal ou se produisent les rêves et la récupération mentale.
Ces six phases de sommeil forment des cycles qui se répètent trois ou quatre fois par nuit avec un court réveil nous faisant croire que nous n’avons pas dormi !
Lisez et relisez cet article plusieurs fois et vous verrez votre sommeil devenir plus profond et plus réparateur, le tout sans médicaments somnifères ou tranquillisants.
Pensez-y bien !
Jacques