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SECRET UTILE

26 mars 2021 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Suite à mon article précédent sur les systèmes neuro-végétatifs, sympathique et parasympathique, je vous propose d’adopter une pratique simple et efficace pour pouvoir agir facilement et ceci de façon indirecte. Tout d’abord une petite explication s’impose : le cœur et les poumons travaillent en synergie, ensembles, sous le contrôle du système sympathique, donc indépendamment de notre volonté, nous ne pouvons agir directement sur le cœur, mais rien ne nous empêche de travailler notre respiration que nous pouvons accélérer ou ralentir, en accélérant notre respiration, le cœur va augmenter son rythme et la puissance de ses contractions, ce que nous ne pouvons pas empêcher, mais en ralentissant notre respiration, le cœur va se calmer, se ralentir et de ce fait, le couple cardio-respiratoire va entrainer une modification du système neurovégétatif au niveau du cerveau, un état de calme se répand dans tout le corps qui va permettre de réduire toutes les perturbations du système autonome qui peuvent être désagréables ou même néfastes. Par exemple, le début d’une maladie, l’apparition du stress, un état de panique, une émotion intense et tous les troubles fonctionnels que vous pouvez imaginer, seront par ce simple moyen, atténués ou supprimés, vous permettant ainsi de retrouver le contrôle de votre santé !

Ce mécanisme suit trois étapes : la respiration abdominale ( Au niveau du ventre ) va agir sur le cœur qui lui-même va entrainer au niveau du cerveau un contrôle du système autonome.

En pratique, en position allongée ou assise, une main posée sur le ventre, les yeux fermés, vous diminuez progressivement le rythme et l’amplitude de la respiration, le reste se fera tout seul.

Jacques

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SYMPATHIQUE ?

22 mars 2021 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Le corps humain possède deux systèmes neurologiques à la fois complémentaires et antagonistes ! Il s’agit du système sympathique et du système parasympathique qui à eux deux forment un ensemble nerveux autonome (c’est-à-dire indépendant de notre volonté !). On peut comparer le sympathique à l’accélérateur de la voiture et le parasympathique au système de freinage ! Or nous pouvons trop accélérer ou pas assez et également, nous pouvons trop freiner ou pas assez, ce qui au total fait quatre situations différentes. Un usage adapté et sécuritaire des deux systèmes entrainera une conduite sécuritaire et efficace, les abus dans les deux sens seront des causes évidentes d’accident !

Il est important de comprendre ces deux systèmes pour réaliser leur impact sur notre vie de tous les jours. Le système sympathique va accélérer toutes nos fonctions cardiaques, pulmonaires, digestives, neuro-musculaires et cérébrales ainsi qu’émotionnelles et le parasympathique fera tout le contraire. Tous les excitants (thé, café, alcool, sucre, sel, drogues, médicaments ) vont augmenter le système sympathique et à l’inverse le parasympathique sera influencé par l’absence de motivation, la dépression, le découragement et une mauvaise estime de soi !

Pour arriver à bien vivre en santé, il est important de tenir compte de tous ces facteurs et de tout faire pour vivre en équilibre dans tous les domaines et à tous les niveaux. Dans un prochain article je vous indiquerais des moyens simples de reprendre le contrôle de votre système nerveux autonome.

En attendant, prenez le temps d’observer les réactions de votre système en fonction de vos comportements.

Jacques

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POINT DE VUE . . .

27 juin 2020 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

Par définition, un point de vue est ce que l’on peut voir en étant à un endroit précis, par extension c’est aussi le regard que nous portons sur un événement en fonction de notre niveau de conscience. En pratique je veux vous donner l’exemple des vagues sur le bord de la mer : quand je suis sur la plage, je vois les vagues onduler sur la surface de la mer et se soulever pour former des rouleaux en arrivant sur le sable, un mouvement du haut vers le bas. Maintenant quand je suis en avion, je vois les vagues dans un mouvement horizontal qui s’avancent venant du large vers la côte, ce sont des déplacement horizontaux, et pourtant ce sont les mêmes vagues vues d’un point différent.

Il en va de même avec nos sentiments ou nos émotions, et si nous ne sommes pas capables de prendre du recul, nous nous noyons et nous nous empêtrons dans nos pensées, comme le vent soufflant sur la mer, créant des vagues de plus en plus grosses lorsque son intensité augmente. Dans notre corps, c’est la respiration qui joue le rôle du vent et si notre respiration est désordonnée, rapide, anxieuse, alors nos émotions vont faire des  » vagues  » et nous serons emportés dans une tempête incontrôlable !

Quelle que soit la situation dans laquelle nous nous trouvons, nous pouvons par notre seule volonté, adapter notre rythme respiratoire pour changer notre point de vue. En ralentissant et en calmant notre souffle ( notre vent ), les vagues finiront par se calmer et nous retrouverons notre sérénité !

Jacques

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QUI FAIT QUOI ?

6 mars 2018 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Sur une petite carte d’affaire vieille de plus de trente, j’ai retrouvé un schéma allégorique que j’ai lu ou vu, mais je ne sais plus qui en est l’auteur…
Merci à lui et je vais vous partager ce concept que j’avais bien aimé à cette époque !
Imaginez un petit croquis représentant une calèche tirée par deux chevaux, conduite par un cocher et transportant un « Maître » (un homme riche et puissant dans tous les domaines de la vie…)
Nous avons donc les chevaux, la voiture, le cocher et le maître.
Sur ce petit croquis, j’avais noté ce que représente chacun de ces quatre éléments :
Les chevaux représentent…les ÉMOTIONS !
La voiture représente….. le CORPS PHYSIQUE !
Le cocher représente…….le MENTAL !
Le maître représente…….l’ESPRIT !

Replaçons les éléments dans l’ordre chronologique et nous voyons que notre esprit se déplace dans la vie contrôlé par le mental qui dirige notre corps physique, lui-même tiré par nos émotions… je rajoute des pointillés pour vous permettre de prendre une bonne respiration et de réfléchir à cela…

Nous, ESPRIT laissons nos ÉMOTIONS tirer notre CORPS guidé par notre MENTAL !

Si tout va bien dans notre vie, tout est parfait : le maître dans sa pleine conscience, indique au mental comment contrôler nos émotions pour faire fonctionner notre corps…

Si nous trouvons que notre vie n’est pas ce que nous souhaitons, peu importe dans quel domaine, nous pouvons comprendre « Qui fait quoi ! »
Laissons notre esprit observer notre mental pour lui donner les instructions nécessaires à la bonne marche de notre calèche tout en contrôlant nos émotions…
Facile !

Jacques

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LE MENTAL

23 mars 2017 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Le but de cet article est tout simplement de rompre les habitudes qui font du mental un obstacle.
Pour certaines personnes, le mental est tout et rien ne peut se faire sans un mental fort, dur et tenace.
Pour d’autres personnes, à l’opposé, il faut absolument se débarasser à tout prix de cet usurpateur qui nous empoisonne la vie.

Je peux vous assurer que ces deux catégories de personnes sont dans l’erreur…
En prenant conscience de notre mental, vous comprenez que la solution est juste au milieu de ces deux extrêmes !

Nous pouvons entrainer notre mental pour qu’il soit notre serviteur et non l’inverse.
Le mental est un outil utile et comme tous les outils il faut apprendre à l’utiliser, de la bonne manière, au bon moment et au bon endroit…
Imaginons un tournevis, il ne nous serait pas trés commode de nous brosser les dents avec un tournevis, tout comme manger avec une brosse à dents doit être compliqué.
Le mental est destiné à receuillir nos pensées, à acquérir de nouvelles connaissances, à réfléchir, à prendre des décisions, à gérer nos émotions, à surveiller notre language dans le choix des mots et le ton ce voix utilisé et à planifier nos actions.
Nous ne sommes pas notre mental, nous avons un bel outil qui est notre mental, à nous d’en faire bon usage.
Un bon mental qui nous écoute et qui nous sert, deviendra rapidement un atout puissant dans notre recherche pour bien vivre en santé.
Exercez-le régulièrement !
Jacques

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L ‘ ÉQUILIBRE

15 avril 2016 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
La notion d’équilibre est représentée de manière symbolique par la balance, avec le fléau entouré de ses deux plateaux.
Dans la mythologie de l’Égypte, après la mort du corps, le coeur est prélevé et placé sur un plateau d’une balance, tandis que sur l’autre plateau est déposée la plume de Maat, et ce cérémoniel s’appelle  » La pesée de l’âme  », si le coeur est en équilibre avec la plume de Maat, le défunt est considéré comme un être sincère qui a respecté les lois d’équilibre de l’univers, son âme sera donc libérée.
Pour bien vivre en santé, il est important de rechercher constamment cet équilibre dans tous les domaines de notre vie.
Les excès de nourriture conduisent à l’obésité alors que l’insuffisance nous entraine vers l’anorexie et la maigreur.
L’insuffisance d’exercice nous rend faibles et fatigués, alors que trop d’exercices peuvent nous épuiser et nous apporter des douleurs.
Les émotions trop fortes et trop fréquentes peuvent nous anéantir, tandis que supprimer ou occulter ces dernières, va nous rendre rigides et fermés.

L’Équanimité, est une égalité de l’humeur et de l’âme qui par le discernement nous permet d’atteindre un état de sérénité et de détachement favorable à un bon équilibre de notre vie.
Si vous recherchez toujours et à chaque instant à obtenir l’équilibre, votre vie sera plus riche et plus intense, avec moins de problèmes et vous entrainerez par contagion les personnes de votre entourage !
Soyez un exemple pour les autres et vous en serez récompensés.
L’amour est contagieux…
Jacques

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