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Les bains de forêt ?

2 décembre 2022 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

De plus en plus des professionnels de la forêt organisent des  » bains de forêt  » qui consistent à guider les personnes intéressées dans des endroits accessibles en fonction de leurs possibilités. Ce concept est très intéressant car il permet à des personnes de découvrir beaucoup de notions ignorées sur les arbres, la flore et la faune de nos belles régions. Pour les personnes qui n’ont pas la chance de demeurer à proximité de ces belles opportunités, ne vous découragez pas, il y a bien des moyens tout simples de bénéficier de cette sorte d’activité, et la recette est simple : recherchez dans votre voisinage une forêt ou tout simplement une zone boisée, quelle que soit sa dimension, un parc peut tout à fait être suffisant en autant qu’il y ait des arbres, de l’herbe et des petits oiseaux.

Pour diminuer le stress, pour vous remonter le moral ou pour retrouver votre énergie après des évènements traumatisants, il vous suffit de sortir de votre environnement et de vous diriger vers cet endroit boisé que vous aurez choisi en fonction de vos possibilités.

Équipez vous chaudement selon la saison, prévoyez une petite collation au besoin et surtout pensez à vous munir d’une petite bouteille d’eau. Tranquillement dirigez vos pas vers votre  » forêt  » en laissant derrière vous tous vos soucis, vos chagrins, vos peines ou vos pensées négatives. Vous pouvez aussi créer en vous un sentiment amoureux à l’idée de cette rencontre très particulière.

La forêt est riche en ions négatifs qui malgré leur nom ont un effet bénéfique pour votre cerveau, vos poumons et votre cœur, respirez à pleins poumons, ouvrez vos yeux et vos oreilles, sentez les bonnes odeurs et touchez les arbres, les feuilles, la mousse ! Enlacez un arbre, confiez lui vos soucis qui vont ainsi partir le long des racines au plus profond de la terre.

Ensuite, rentrez chez vous en emportant avec vous tous ces bons souvenirs de guérison !

Jacques

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APPRENDRE À RESPIRER

6 septembre 2019 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,

J’ai déjà écrit des articles qui traitaient de la respiration et je crois que je n’ai jamais mis l’emphase sur la nécessité d’apprendre ou plutôt de réapprendre comment nous devons respirer. Dès notre naissance, nous respirons de façon naturelle et automatique, puis par l’éducation, avec de mauvais exemple (cigarette) et l’apparition des émotions, notre schéma respiratoire est perturbé, modifié et nous ne savons plus respirer. Cette fausse respiration est basée sur le principe d’inspirer avec la cage thoracique et les poumons bien gonflés en laissant l’expiration se faire mécaniquement par l’abaissement du diaphragme, or ce n’est pas naturel. La seule et vraie respiration, débute par une contraction des muscles abdominaux qui vont pousser le diaphragme vers le haut en vidant les poumons et quand le diaphragme va se relâcher les poumons vont se gonfler en se remplissant d’air ! Essayez et vous verrez la différence ! Vous pouvez observer une personne qui dort et vous constaterez que les côtes bougent très peu. Le diaphragme est le muscle principal de la respiration et des émotions, c’est lui qui se contracte lorsqu’une personne est angoissée et le simple fait de contracter les muscles abdominaux diminue les symptômes de l’angoisse. Vous pouvez placer votre main sur votre ventre pour sentir la contraction des muscles abdominaux et ensuite vous laissez votre ventre se gonfler tout seul, sans effort. Ceci est d’ailleurs un moyen pour vous endormir plus rapidement. Au début, cela semble difficile, mais avec une pratique régulière, les résultats vous surprendront agréablement,

Jacques

Jacques

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LE SOUFFLE

11 juin 2017 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Dehors il n’y a pas un souffle de vent !
Cette expression concernant le vent nous fait comprendre que ce dernier est inexistant, surtout que rien ne bouge, rien ne se déplace…
Le souffle est aussi utilisé pour parler de la respiration :
La respiration est composée de deux temps, l’inspiration ou l’air entre dans les poumons et l’expiration quand l’air ressort des poumons.
Dans ces deux temps l’air qui se déplace est un souffle !
Que ce soit entre l’inspiration et l’expiration ou entre l’expiration et l’inspiration, il peut y avoir une pause pendant laquelle il n’y a plus de souffle.
De même en plongée, le souffle retenu est appelé une apnée(comme dans le film  » Le grand bleu « ).
Le souffle est aussi utilisé dans certaines conditions indépendantes de la respiration : un souffle de liberté, il n’en souffle pas mot, etc…
Ce mouvement éphémère, transitoire, parfois terminal (le dernier souffle) est en effet quelque chose de fondamental sans lequel la vie ne peut exister.
La vie elle-même est dans le souffle qui passe !
Le souffle est donc la vie.
Si la vie et le souffle sont une seule et même chose, nous trouvons là un outil merveilleux pour améliorer notre vie…
Pour bien vivre en santé, il suffit de respirer mieux, de prendre l’air, de faire des exercices respiratoires et surtout de prendre conscience de notre respiration en l’observant tout simplement : souvent nous manquons de souffle, parfois nous avons le souffle coupé ou bien nous perdons le souffle…de notre vie.
Le SOUFFLE est le lien vital entre notre âme et notre corps !
Jacques

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POUR BIEN VIVRE EN SANTÉ

10 mai 2017 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Le printemps s’installe tranquillement et ceci est un bon moment pour revenir à nos bases fondamentales pour bien vivre en santé !
Il y a des choses évidentes qui méritent d’être répétées encore et encore .
La priorité est : Vivre… car beaucoup de personnes ne font que survivre hélas, d’autres terrifiées par la peur de la mort, sont en fait déjà mortes, ou mortes-vivantes.
La respiration est le seul élément fondamental car sans air, le cerveau ne reçoit plus d’oxygène et la mort par asphyxie est atroce.
Bien respirer, c’est vider nos poumons pour rejeter le gaz carbonique (CO2) et la vapeur d’eau qui sont les principaux déchets à évacuer de nos poumons.
Pour bien vider nos poumons, il est indispensable de contracter les petits muscles qui sont entre les côtes afin de réduire le volume de la cage thoracique, avant de prendre une bonne inspiration (imaginez le soufflet du forgeron qui se referme avant de s’expanser à nouveau pour se remplir d’un air frais et riche en oxygène ).
Comme nous rejetons de l’eau par notre respiration il est important de boire régulièrement de petites quantités d’eau afin de ne pas courir vers la déshydratation.
Pour bien vivre en santé ces deux éléments air et eau doivent être absorbés dans un milieu favorable, sans fumées et sans vapeurs toxiques et l’eau doit être une eau potable venant de préférence d’une source non polluée.
C’est alors le temps de vous poser les bonnes questions.
L’air que je respire est-il sain ?
L’eau que je bois est-elle bonne ?

Jacques

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LES TROIS CONDITIONS

18 juin 2016 ⋅ Leave a Comment ⋅

Bonjour,
Les trois conditions indispensables pour bien vivre en santé sont à la fois simples et efficaces.
Il s’agit de l’air, de l’eau et des exercices.
L’air, nous le découvrons douloureusement lors de notre naissance et qu’il vient  » bruler  »nos poumons qui baigneaient dans le liquide de l’utérus.
Par la suite nous apprenons par le conditionnement émotionnel à contrôler ou à retenir notre respiration, certaines personnes n’osant pas respirer de peur de déranger !
L’eau, nous vivons dedans pendant neuf mois et sitôt sortis du ventre de notre maman, nous découvrons cet élément vital sous la forme de bains, de toilette et de petites quantités ingérées entre les têtées ou le biberon.
Les exercices sont la découverte de notre corps et de ses déplacements et tout notre entourage guette nos premiers gestes, nos premiers mouvements, nos premiers pas avec impatience et émerveillement.
Pour bien vivre en santé il est indispensable de faire les choix qui nous garantissent la qualité de l’air que nous respirons et de plus nous avons le choix d’apprendre à respirer d’une manière efficace et relaxante.(respiration abdominale)
Pour l’eau que nous buvons, le défi est grand car nous savons tous que l’eau dite potable après les traitements chimiques industriels est une eau morte, sans énergie et remplie de pesticides et insecticides, ainsi que de métaux lourds nocifs pour notre corps.
Enfin pour les exercices,il nous incombe de choisir un programme d’exercices que nous pourrons effectuer sur une base régulière et avec une discipline dans la durée.
À nous de choisir de Bien vivre En Santé !
Jacques

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