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POUR BIEN VIVRE EN SANTÉ

Bonjour,
Le printemps s’installe tranquillement et ceci est un bon moment pour revenir à nos bases fondamentales pour bien vivre en santé !
Il y a des choses évidentes qui méritent d’être répétées encore et encore .
La priorité est : Vivre… car beaucoup de personnes ne font que survivre hélas, d’autres terrifiées par la peur de la mort, sont en fait déjà mortes, ou mortes-vivantes.
La respiration est le seul élément fondamental car sans air, le cerveau ne reçoit plus d’oxygène et la mort par asphyxie est atroce.
Bien respirer, c’est vider nos poumons pour rejeter le gaz carbonique (CO2) et la vapeur d’eau qui sont les principaux déchets à évacuer de nos poumons.
Pour bien vider nos poumons, il est indispensable de contracter les petits muscles qui sont entre les côtes afin de réduire le volume de la cage thoracique, avant de prendre une bonne inspiration (imaginez le soufflet du forgeron qui se referme avant de s’expanser à nouveau pour se remplir d’un air frais et riche en oxygène ).
Comme nous rejetons de l’eau par notre respiration il est important de boire régulièrement de petites quantités d’eau afin de ne pas courir vers la déshydratation.
Pour bien vivre en santé ces deux éléments air et eau doivent être absorbés dans un milieu favorable, sans fumées et sans vapeurs toxiques et l’eau doit être une eau potable venant de préférence d’une source non polluée.
C’est alors le temps de vous poser les bonnes questions.
L’air que je respire est-il sain ?
L’eau que je bois est-elle bonne ?

LA RESPIRATION ABDOMINALE

Bonjour,
Beaucoup de personnes souffrent de leurs mauvaises habitudes respiratoires, oui de nombreuses personnes sont handicapées par le conditionnement ou la domestication due à leur entourage et à leur environnement.
Le stress, l’angoisse, les maux de ventre, les migraines, la fatigue, les maux de dos sont amplifiés par une mauvaise hygiène respiratoire.
Petite révision :
Le but de la respiration est d’éliminer le gaz carbonique qui se forme dans les tissus, qui passe dans le sang et est éliminé par les poumons, ceci avec une évacuation de vapeur d’eau (ou parfois d’alcool…).
En échange, l’oxygène de l’air est absorbé par les poumons puis transporté par le sang vers tous les muscles et les organes et surtout le cerveau !
Pour faciliter le travail des poumons il est indispensable de faire bouger le diaphragme, ce muscle situé entre le ventre et la cage thoracique.
C’est là qu’intervient la respiration abdominale :
La contraction des muscles abdominaux comprime les organes internes qui poussent ainsi le diaphragme vers le haut en provoquant une expiration, ensuite l’inspiration se fait de façon automatique en relâchant les muscles abdominaux…
Si vous commencez une respiration par une inspiration, vous êtes à contre-courant car vous n’avez pas vidé votre coupe avant de la remplir à nouveau…
Ce que vous ne savez pas, c’est que lorsque le mental est au repos dans le sommeil, votre respiration est essentiellement abdominale !
Pratiquez régulièrement la respiration abdominale et vous saurez enfin ce que veut dire bien vivre en santé !