BONNE NUIT !

coucher de soleil

Le soleil va se coucher


Bonsoir…
Comme le soleil se couche, il y a de fortes chances que vous allez suivre son exemple et nous allons examiner quelles sont les bonnes conditions au moment du coucher.
La journée s’achève et vous avez terminé votre repas, vos ablutions et votre toilette. Il est important de respecter votre rituel pour passer de la vie active à la vie récupératrice.
De la même façon que vous quittez vos vêtements, vous allez vous débarasser de toutes vos préoccupations familiales, sociales et professionnelles faute de quoi vous allez mal dormir.
Il est normal que vous ressentiez du stress dans la journée pour des tas de raisons, par contre vous n’allez pas vous allonger dans votre lit avec votre patron (?) ou avec vos collègues de travail (??), alors trouvez une activité de transition : méditation, prière, musique ou lecture et faites de ces instants une pause agréable avant de vous diriger vers la chambre à coucher.
En entrant dans votre chambre, choisissez un lumière tamisée, pratiquez quelques mouvements d’étirement et prenez quelques respirations profondes (vous allez même pouvoir bailler !).
Ensuite allongez-vous confortablement et mettez-vous à l’aise…
Quand les muscles commencent à se relaxer, concentrez-vous sur votre respiration abdominale et ne pensez plus qu’à elle…inspiration…expiration…inspiration…expiration……..et à chaque expiration vous laissez votre niveau de conscience s’abaisser progressivement, lentement, calmement….
Et il est fort probable que le sommeil s’empare de vous et que vous passiez une bonne nuit.
Si vous êtes capables après quelques essais maladroits de respecter ce petit rituel, vous aurez triomphé de la peur de mal dormir qui affecte tant de monde dans ce siècle agité.
Bonne nuit…
Jacques

FRÉRE JACQUES DORMEZ-VOUS ?

Bonjour,
Celle-la je ne pouvais pas la manquer !
Le sommeil (nous passons un tiers de notre vie a dormir !), c’est donc une phase importante de notre vie.
Il représente un temps indispensable de repos, de récupération et de recharge de notre énergie.
Pour bien vivre en santé, il est indispensable de bien dormir et c’est la premiére chose a établir dans notre vie.Les conditions nécessaires a un bon sommeil sont multiples et cela nous donne chance de pouvoir modifier ce qui perturbe nos nuits.
Il faut savoir que dans notre corps il y a une sorte de minuterie trés précise qui régle les différentes fonctions vitales et le sommeil en fait partie.
Le premier point est la régularité, se coucher a la même heure tous les soirs et se lever a la même heure le matin sont des rythmes dont notre corps a besoin.
Ensuite il y a les cycles du sommeil répartis au cours de la nuit par périodes de 90 minutes en début de nuit et un peu plus courts sur le matin.
Entre chaque cycle, nous nous réveillons, mais nous n’en sommes pas toujours conscients.
Les heures de sommeil avant minuit sont importantes car quand la terre tourne le dos au soleil (la nuit), les rayonnements cosmiques diminuent et recommencent a s’amplifier aprés minuit.
Pour bien dormir il est important de posséder une literie de bonne qualité, une chambre bien exposée et un environnement lumineux et sonore calmes.
Également important de ne pas prendre de gros repas trop prés du coucher qui pourraient perturber, et l’endormissement et la qualité du sommeil.
Voila, je vais me coucher et je vous donnerais d’autres précisions un autre jour.
Bonn nuit,
Jacques

LA TRAME ® par LAURENCE GUIGNARD

Laurence

Laurence Guignard


LAURENCE GUIGNARD :
La Trame® est une technique vibratoire !
UNE SÉANCE DU SOIN LA TRAME®
Cette nouvelle technique se fait tout en douceur. La thérapeute dépose ses mains à 16 endroits sur le corps de la personne allongée, sans appliquer aucune pression.
Cette technique ne nécessite aucune manipulation et la personne reste vêtue.
L’objectif est de rééquilibrer la circulation de l’information et de l’énergie à l’intérieur du corps.
LES AVANTAGES DU SOIN LA TRAME®
Recevoir un soin de Trame® est une expérience relaxante qui agit en profondeur et libére l’organisme des tensions accumulées au fil des ans.
EFFETS BÉNÉFIQUES PHYSIQUES :
Apaisement des tensions, augmentation de l’énergie, diminution de la douleur et autres.
EFFETS BÉNÉFIQUES PSYCHOLOGIQUES :
aide les personnes à prendre du recul face à leur situation, atténuation des dépressions, évacuation du surplus d’émotions emmagasinées, plus grande capacité à gérer les situations de crise et réduction du stress.
EFFETS BÉNÉFIQUES INDIRECTS :
Amélioration générale de la vie familiale, professionnelle et de notre environnement.
LA TECHNIQUE LA TRAME®
La thérapeute ne fait pas d’interprétation psychologique ou psychanalytique.
Elle ne pose aucun diagnostic ni ne fait revivre aucun traumatisme. Le principe de ce soin est de remettre en place le schéma essentiel du corps. La séquence de 16 gestes permet d’informer le corps sur ce qu’il doit faire, tout en lui laissant l’initiative.
Ce soin aide à éliminer des désordres sur les plans : physique, psychologique, émotionnel et relationnel. Il traite la cause du dysfonctionnement dans la globalité du corps et offre aux personnes une meilleure qualité de vie.
Site : www.orifaber.ca/latrame_témoignage

LA SAISON DU CRABE DES NEIGES

Le crabe

Crabe des neiges


Avril touche à sa fin, le vent, la pluie et le soleil ont eu raison des derniéres plaques de glace qui bouchaient l’entrée du port de SHIPPAGAN dans la péninsule Acadienne.
Les crabiers se préparent à partir en mer pour y déposer leurs énormes trappes ( cages dotées de morceaux de poisson pour attirer les crabes !)…
La saison de pêche commence et nous allons pouvoir déguster ce crustacé succulent et bien frais.
Shippagan est un port important pour les pêcheurs de crabe qui nous livrent un produit frais pêché dans des eaux encore froides, ce qui lui donne une saveur particuliére.

Que vient faire cette histoire de pêche et de crabe pour bien vivre en santé ?

Tout simplement pour illustrer le fait que toute nourriture que nous absorbons et qui est une ressource locale est meilleure pour notre santé que des produits exportés congelés ou en boîte de conserve.
Tant que cela est possible préférons des fruits et des légumes locaux qui ont un potentiel énergétique supérieur à ceux qui ont été préparés et transportés sur de longues distances.
Bien sur en hiver nous n’avons pas ces ressources à cause de la neige et de la glace et c’est ce manque qui nous fait apprécier particuliérement le premier crabe des neiges.
bien le bonjour à toutes et à tous,
Jacques

MANA LE DAUPHIN !

Mana le dauphin

mana le dauphin


Voila mon second livre…
Bien le bonjour a tous,
Dans la foulée du premier livre et du C.D. est arrivé un second manuscrit, qui au départ était simplement le script d’un C.D. destiné aux enfants.
Au bout du compte le texte et l’histoire m’ont permis de faire publier un second livre, écrit en deux semaines et présenté sous forme romancée me permettant d’inclure des faits réels qui pourraient sembler un peu irréels !
Certes il s’agit d’un livre sur les dauphins et en plus il y a des notions concernant le Mana, un concept polynésien trés intéressant qui n’a pas de correspondance en langage européen ou américain !
Une belle histoire destinée a tous les enfants, y compris ceux qui ont grandi, sont devenus adultes et ont gardé leur coeur d’enfant…
Vous y retrouverez également toute la magie et la joie de vivre que j’ai captées lors de mes deux séjours a Tahiti et dans les îles avoisinantes.
J’ai déposé dans ce livre des notions que j’ai apprises de diverses sources et que j’ai faites miennes car elles correspondent a l’idée que je me fais de bien vivre en santé.
Je vous invite a le lire et a tirer vos propres conclusions de cette histoire magnifique ou des êtres humains communiquent avec des dauphins. Quel que soit votre scepticisme, cela est possible et même souhaitable car la race humaine a beaucoup a gagner en observant et en écoutant les messages de ces mammiféres qui ont un cerveau plus évolué que le notre !

J’ai des exemplaires de ce livre et vous pouvez me contacter pour le recevoir dans la page : Contacter Jacques !
A bientôt,
Jacques

LE BAIN SECRET !

Le soleil va prendre son bain

Le soleil va prendre son bain !


Bonjour,
Je vous ai dèja parlé de l’eau, de la nécessité de boire de l’eau de bonne qualité et en quantité suffisante.
Je vous livre maintenant un de mes secrets : LE BAIN SECRET !

Que vous ayez un problème de douleurs musculaires, de troubles digestifs, de troubles cardio-respiratoires, de troubles urinaires, de fatigue ou de stress, je vous propose de saisir l’occasion pour vérifier si vos symptômes peuvent être liés a une déshydratation ou a un blocage momentané de l’une ou l’autre de vos fonctions vitales.
Tout en gardant votre calme, commencez a faire couler un bain tiède et allongez vous dans la baignoire en adaptant la température de l’eau afin qu’elle soit agréable et confortable pour vous. Dans le même temps munissez-vous d’une bouteille d’eau ( de bonne qualité! ) et buvez 1 a 2 verres avant d’entrer dans le bain et buvez ce que vous pouvez pendant le bain a votre rythme….
Ainsi vous favorisez la réhydratation, de l’intérieur et de l’extérieur, vous relaxez les muscles et les articulations, vous optimisez les fonctions digestives, pulmonaires, urinaires et nerveuses. Du même coup en réduisant la pesanteur de votre corps vous permettez une plus grande relaxation et une diminution de l’anxiété.
De plus votre peau retrouve la mémoire de votre séjour dans le ventre de votre maman, a cette époque ou vous n’aviez aucun de ces symptômes…..
Votre sub-conscient se détend, votre mental s’apaise et vous pourrez constater rapidement que le processus de guérison est en bonne voie.

Si ce n’est pas le cas il est encore temps d’appeler votre médecin ou les urgences, et au moins vous serez propres pour les examens.
Ceci est absolument sans aucun danger a moins que vous n’ayez une contre-indication personnelle au fait de prendre un bain.
Si vous avez de bons résultats, n’hésitez pas a m’en faire part dans les commentaires.
Merci et offrez vous le plaisir de bien vivre en santé !
Jacques

ET MAINTENANT…UN C D !

Le C D !

Le CD du rêve du dauphin


Bonne journée,
Voila que le livre s’achéve et mon enfant intérieur, la bouche en coeur, m’annonce que je vais enregistrer un ….C.D. !
Je commençais a m’habituer et je me lance dans l’aventure.
Trouver un studio : essais infructueux, le monde des artistes est un monde fermé ( « Pas le temps !« «  Pas intéressé !«  ).
Aprés réflexion, je m’adresse a Isabelle Thériault (Les Muses, Ode a l’Acadie et bien d’autres spectacles a son actif.).
Elle est emballée par le projet et nous voici en studio chez Georges Béliveau.
Aventure extraordinaire pour un profane comme moi, avec deux artistes talentueux qui de plus apprécient le travail que nous avons fait ensemble.
Il m’en reste un souvenir trés agréable et force me fut de constater que mon enfant intérieur avait encore eu raison de moi ( et de ma raison !).
Il s’agit d’une relaxation guidée qui bien sur met en scéne les dauphins, l’enfant intérieur, Isabelle au piano et votre serviteur en tant que narrateur-sophrologue.
La chanson « Gentil dauphin «  est une des deux chansons dont je vous ai parlé en présentant le livre.
Le résultat est formidable, beaucoup d’achats et surtout beaucoup de bons commentaires de personnes satisfaites.
Je suis le seul dépositaire de ce C.D. et il est facile de se le procurer en allant a la page – Contacter Jacques .
Il est indépendant du livre et peut s’écouter plusieurs fois pour bien l’intégrer.
Si vous avez des attirances vers les dauphins, je ne peux que vous le conseiller !
Alors a suivre,
Jacques
Verso du C.D.

Le C.D.

LE RÊVE DU DAUPHIN

Mon premier livre

Le rêve du dauphin


Bonjour,
Je vous parle aujourd’hui de mon premier livre, « Le rêve du dauphin «  qui m’a été inspiré (par ce dauphin…) aprés une semaine de nage avec les dauphins sauvages d’Hawaii.
Un jour, un dauphin a rêvé de me rencontrer et cette rencontre a eu lieu en Décembre 2000 dans le Pacifique.
Dans les semaines qui ont suivi, ce dauphin m’a entrainé dans l’aventure d’écrire ce livre que je vous présente aujourd’hui.
Cela vous semble compliqué ou un peu bizarre ? Rassurez-vous, ce fut pire pour moi !
( »Il » m’a aussi sussuré deux chansons paroles et musique !).
Je ne comprenais pas trop ce qui m’arrivait !
Fort heureusement, je me suis adressé a mon enfant intérieur ( je vous expliquerais plus tard…). Celui-ci, mon enfant intérieur, m’a appris que j’allais écrire un livre sur les dauphins (!) et qu’il allait m’y aider.
Ouf ! je n’étais plus seul et ce projet se concrétisa sous la forme de ce livre en photo au-dessus de l’article.
Il s’agit en fait de trois livres en un, car je traite a la fois le sujet des dauphins, des rêves et bien sur de l’enfant intérieur.
J’ai adoré l’aventure et le livre s’est bien vendu a ma grande surprise.
Il m’en reste trés peu de copies et il est encore possible de me contacter pour avoir le plaisir de le lire ! Contacter Jacques !

Si, si, tout cela est réel, je vous l’assure, vous ne rêvez-pas !

A bientôt,
Jacques

LE RETOUR DU PRINTEMPS

le retour du printemps

le retour du printemps

Bonjour,
Début Avril 2013, au sud de Québec, une dizaine de biches ont quitté la forêt pour venir brouter les herbes fraiches entre les plaques de neiges qui fondent lentement !
C’est le début du printemps et pour nous aussi, il est indispensable pour bien vivre en santé de penser à renouveler notre alimentation, sortir des plats consistants riches en calories de l’hiver pour rechercher les fruits et les légumes frais qui vont nous permettre de nettoyer notre systéme, en commençant par le foie…

Nous aussi nous pouvons nous aventurer  »hors du bois  », reprendre les exercices, respirer l’air frais et les bonnes odeurs de la nature renaissante tout en contemplant les merveilles de la nature, les bourgeons qui gonflent et s’ouvrent de jour en jour et les perce-neiges qui montrent le bout de leurs feuilles !

C’est le moment de nous souvenir de nos bonnes résolutions du début de l’année ( 3 mois passés déjà !), il n’est pas trop tard pour équilibrer notre régime, supprimer quelques dépendances, bouger notre corps un peu rouillé par les rigueurs de l’hiver…

Allez-y, prenez un bon départ et vous passerez une année 2013 exceptionnelle…
D’accord, je m’y mets aussi !

Jacques

FAITES DE L’EXERCICE !

jacques 134

Bonjour,

Comme vous pouvez le voir je vous donne des conseils  en montrant que je suis ce que je conseille ! Certes ma carriére de basketteur remonte au siécle dernier… Mon retour au jeu était il y a une semaine au Colorado ( vous savez, le gateau !) et j’ai réussi quelques paniers, j’en ai loupé aussi !

L’exercice est une condition importante pour bien vivre en santé car il augmente les fonctions de notre corps. Cœur, poumons, muscles, squelette et nerfs sont en action, ils se fortifient et éliminent ainsi les déchets et les toxines qui nous font croire que le vieillissement existe, le concept, l’idée existent certes mais dans la réalité tout se passe dans la tête, il y a des jeunes qui sont vieux et des anciens qui ont un esprit jeune…

C’est par l’exercice que nous éliminons le stress et ses effets pervers, que nous retrouvons notre joie de vivre et que nous donnons envie aux autres de devenir tels que nous sommes ( c’est cela la contagion !). En étant heureux et en santé vous donnerez envie aux autres de se joindre a vous et cela augmentera votre propre bonheur…

Le but de mes articles est de vous permettre d’y trouver ce qui vous permettra d’aller a la rencontre de ce cadeau qui est en vous et qui est encore emballé sous des couches de papier faites de fausses croyances, d’idées préconçues et erronées. Alors suivez mes conseils, accrochez mon blog dans vos favoris et quand le moral baisse, amusez-vous a lire l’une ou l’autre de mes propositions.

Amusez-vous bien, riez bien et votre corps vous remerciera !

Merci Enzo pour la photo !

Jacques