APPRENDRE À RESPIRER

Bonjour,

J’ai déjà écrit des articles qui traitaient de la respiration et je crois que je n’ai jamais mis l’emphase sur la nécessité d’apprendre ou plutôt de réapprendre comment nous devons respirer. Dès notre naissance, nous respirons de façon naturelle et automatique, puis par l’éducation, avec de mauvais exemple (cigarette) et l’apparition des émotions, notre schéma respiratoire est perturbé, modifié et nous ne savons plus respirer. Cette fausse respiration est basée sur le principe d’inspirer avec la cage thoracique et les poumons bien gonflés en laissant l’expiration se faire mécaniquement par l’abaissement du diaphragme, or ce n’est pas naturel. La seule et vraie respiration, débute par une contraction des muscles abdominaux qui vont pousser le diaphragme vers le haut en vidant les poumons et quand le diaphragme va se relâcher les poumons vont se gonfler en se remplissant d’air ! Essayez et vous verrez la différence ! Vous pouvez observer une personne qui dort et vous constaterez que les côtes bougent très peu. Le diaphragme est le muscle principal de la respiration et des émotions, c’est lui qui se contracte lorsqu’une personne est angoissée et le simple fait de contracter les muscles abdominaux diminue les symptômes de l’angoisse. Vous pouvez placer votre main sur votre ventre pour sentir la contraction des muscles abdominaux et ensuite vous laissez votre ventre se gonfler tout seul, sans effort. Ceci est d’ailleurs un moyen pour vous endormir plus rapidement. Au début, cela semble difficile, mais avec une pratique régulière, les résultats vous surprendront agréablement,

Jacques

Jacques

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